2021/8/22-28 練習記録走行距離 112km未舗装 22km(20%)ハード練習 77km(69%)22日、28土に距離したため変則的に多い。8/22 30.7km 4:45/km 141bpm 公園 Kinvara118/25 1000x3 3:22-27-26(r400m)+Eペース1.4km Zeal68/28 30.2km 4:40/km 145bpm adizero pro