◆2016年のまとめ 走行距離：3736km 4月～6月故障の影響もあり、昨年に比べ500kmほど減りました。 ◆2016年12月 走行距離：198km 走った日数：19日 福岡国際マラソンでベスト更新し、その後はポイント練習ゼロでゆっくり過ごしました。中盤から後半にかけて足…

１～２月 初の準エリートでの参戦となった東京マラソンでベストを出すべく頑張ったが、疲労が抜けず苦しいなとは思っていた。本番ではハーフまでは理想のペースで会長だったものの急激にきつくなり大幅に失速した。 3月 疲労を抜い再スタートしたところで、…

一年で一番大事なレースです。 ◆レース前の状況 今年から参加資格が2時間35分となり、ほぼ最後尾からのスタート。今後も出続けるためには2時間35分を切らないといけない。ほぼ、ベスト同等の走りが求められる。昨年と同じくらいの練習はできているけれど、大…

走行距離：345km走った日数：25日 レース：荒川ハーフ 1:16:31上尾ハーフ 1:15:46 福岡前一ヶ月の仕上げの時期でした。大腿の張りに悩まされましたが、後半にかけて少し解消されてきた感じです。 上尾は昨年よりも少しだけ速く走れたし、月の後半の10km走は3…

6回目の参加。 福岡2週前の調整レース。調子が良ければ75分ちょうどくらいで走りたかったが、このところ大腿の張りがひどく、がむしゃらに走って調子をさらに落とすのは避けたい。 そこで今日の目標は3:36/km、できれば余裕をもって、余裕がなければ3:38/km…

1月後に控えた福岡国際マラソンで履く候補のシューズです。 ・takumi sen boost 2 練習や20kmレースでの使用経験あり。接地したその場でグリップし、スピードには乗りやすい。一方ふくらはぎへの衝撃が強く感じ、早い段階で大腿前部の張りも出る。前傾が強い…

走行距離：400km走った日数：26日 レース： 高島平 1:11:03 月例川崎5km 17:38 ロング走を続けつつスピード練習でレースペースに対する余裕をつけていくのがテーマでした。 ロング走はしっかりできました。一方スピード練習は1000int1回と少なめ。40km走を22…

荒川ハーフマラソン＠東大島 5.27km×4周の河川敷コース 福岡に向け、レースペースより速い20㎞走をやりたかった。3:35/kmくらいで走れたらいいなと思っていたが、風・日差しが強く、ペースにこだわりすぎて後半ダメにしないように様子を見ながらスタート。 …

月例川崎マラソンに参加。選択肢としては5km、10kmがあったが、10kmでペース走になるよりは、5kmで追い込むことを選択した。 スタート後400mは80秒で通過したものの、1kmは3:31だった。落としたつもりはなかったが、呼吸が最初から辛かった。すぐに先頭集団…

5年連続で20kmの部に参加しました。 2015／2014／2013／2012 日差しが強かったが、時々雲も出て日陰も多く、気温は低い。いい条件だった。 最初の調子は良く、3:30/kmがはまりペースとなった。駒沢、夢の島で一緒に練習しているメンバーで集団ができ、序盤は…

走行距離：419ｋｍ 走った日数：26日 走り込み本格開始の9月。前半は暑かったこともあり30㎞予定が20㎞で終了というのが2回続き、流れが良くなかった。涼しくなってきた月の後半にようやく3本固めて30㎞走をでき、脚づくりに関してはスケジュール通りになっ…

最近お気に入りのスカイセンサーグライド（以前のネオも）シリーズ。わたくしにしては珍しく（笑）、セール品になってなかったけど購入しました。 グライド２→３でセーフティ側に性格が変わったということでポイント練習に使うことは予定していないけど、長…

走行距離：382㎞ 走った日数：27日 レース： 大井東京夏マラソン（3㎞ x 2） 今月も400㎞を目指して走りこんだけど届かなかった。 夏休み中だけは稼げたけど、前半と後半であと10㎞ずつ走っておけばよかった。 距離は目安に過ぎないけど疲れてる中であと1㎞…

昨年に続き、T.T-Athleteでフル駅伝（リレマラ）の部に参加しました。 今日はこのところにしては異例の涼しさなのでしっかり走りたい！ 私は3.014km x 14区間の4走と10走を担当。 2走目で早くもトップに立ち、独走状態でタスキを受け取ったので、目標は昨年…

走行距離：400㎞ 走った日数：27日 レース： 世田谷陸上競技会 5000m 16:33 主な練習： 3000(10:00)-2000(6:28)-1000(3:07) 10000m(3:35/km) 25km(4:13/km) 25km(3:46/km) 1000x5(3:19) 19km(3:58/km) 故障からの復帰が遅れていたが、唯一のレースの5000mは…

世田谷陸上競技会5000m。 恒例となっているレースだが、今年は故障で出遅れているため、これが唯一のトラックレースの予定。 7月としては低温、雨も降っており、風も気にならない。恵まれた条件だが、練習が不足しているため前半突っ込むのは禁物。4000mまで…

走行距離：325㎞ 走った日数：27日 3月末の故障発生からようやく復帰のめどが立ったひと月でした。 いずれも気象条件、練習メンバーに恵まれてはいましたが、 １．20㎞(3:50/km) ２．1000x5(3:20) ができました。 ただ、ポイント練習の翌日はまだ痛みが出て…

走行距離：254㎞ 走った日数：23日 故障から不自由なくジョグできるところまでを目指したひと月でした。15㎞ジョグができるところまで回復したところで少し無理をしてしまい、1週間ほど足踏みをしましたが、ジョグは（ほぼ）不自由なくできるようになってき…

アディゼロJAPAN1 何回か走った感想： 前足部の狭まりが結構きつい。初代は前足部がもう少しゆとりがあったような気がする。 指周りはもう少しゆとりがあるほうが好みです。 最近ジョグの時もtempoとか履かなくなったので、このシューズもジョグに使っていま…

走行距離：72㎞ 走った日数：14日 大きく計画が狂った一か月でした。3月最終日に転倒しました。最初は何でもないと思って対応が遅れたのも影響したか、ひと月経った今でも走ると膝にすぐ痛みが出てしまう状態です。 打撲の症状はすぐに消えたけれど、そこか…

走行距離： 258km 走った日数： 23日 レース： 月例川崎マラソン3㎞(10:51)＆5㎞(17:50) 東京マラソンが終わり、前半はゆっくり。 後半から徐々に頑張りました。 けれど、 1km 3:10 10km 3:40/km 月例川崎3km3:37/km+5km3:34/km 10km 3:45/km うーん。。×と…

2014年11月以来の参加。 フルのペースを上げるためにも3:30/kmを自分のものにしたいと考えています。 今のテーマは少しでも速いペースに体を慣らすこと。 3㎞をアップとして10:51。 まあまあ体は動いたけれど結構呼吸も上がり、5㎞をしっかり走れるか不安も…

走行距離：311㎞ 走った日数：25日 レース： 神奈川マラソン 東京マラソン 勝負の東京マラソンの一か月でした。 2/3 1000x8（5分Cycle） 疾走部は3:20で走れてまずまず 2/7 神奈川マラソン 1:18:06 フルの目標ペースですら走れず困った 2/11 14㎞ ave3:37/km…

東京マラソン2016に参加しました。 最後のベスト更新は2013年12月の福岡国際。 まだベスト更新していきたいので今回が今シーズンのラストチャンスです。 目論見： 福岡以降調子が上がらない状態が続いているので、オーバーペースは避けようと思っていた。 3:…

アディゼロ takumi sen boost 年明け以降ペース走の設定が上げられないので道具に頼ろうと思い購入しました。 （これまではtakumi renとかターサージールだった） けど、思い返しました。やっぱり自分が記録を出したいのはフルで、 フルで使用するtakumi ren…

初参加です。 手元時計1:18:06 (18:17-18:26-18:43-18:50-3:51) 勝手がわからず並ぶのが遅くなった。 ロス13秒、挽回しようと間を縫ってハイペースで入る。 ロス込み3㎞10:50までは良かったが、工場地帯の風にも翻弄されすぐにきつくなってしまった。 素人の…

走行距離：361㎞ 走った日数：24日 エアロバイク：2日 レース：赤羽ハーフ1hr17m13s １／４にアキレス腱に痛みがでて走るのは少し控えエアロバイクでつなぎました。 中ごろからは痛みもなくなり走行日数の割には距離は稼げました。 一方で走りの調子自体は今…

赤羽ハーフに参加しました。 前半向かい風なので折り返しまで悪くても3:40/kmまででしのぎ、後半あげられるだけ上げるのがプランだったけど、不発。 向かい風の中2㎞までは3:32-7:11と積極的にいった。体は割と動いた。しかし、ここからは抜かれる一方となっ…

マラソン 2時間33分台 昨年は年初に2時間32分台を目標にしましたが、未達成（2:34:40）。 途中からは32分台を目標にしていたこと自体忘れてたな（汗） 今、32分台が見える状況にあるか？ 32分台を出すには、控えめに見てマラソン前半のペースは5㎞18分ちょっ…