2008年12月のまとめ 走行距離：309km 走った回数：20回 レース：月例川崎マラソン（ペース走） 別大に向けた強化期間。8連走と、少し張り切りすぎたか、現在左膝に痛みあり。 2008年のまとめ 走行距離：3254km（＋12％） 走った回数：225回（＋19％）※前年比…

いつものコース（4473m計算） x 8周 これまでに１周プラスして35kmに挑戦しました。 lap1 20:02 (4'29"/km) lap2 19:28 (4'21"/km) lap3 19:16 (4'18"/km) lap4 19:28 (4'21"/km) lap5 19:25 (4'20"/km) lap6 19:12 (4'17"/km) lap7 19:02 (4'15"/km) lap8 1…

９時にスタートだけど，昨日やや飲みすぎて起きたら８時半でした。いくかやめるか悩んだけれど途中からでも参加しようと家を出ました。 ところが私の知らないうちに１ｋｍファミリーの部？が新設されていて，3km以降のレースは後ろにずれていました。結果的…

hiddieさん土曜日に，企画の葛西臨海公園練習会に参加してきました。 今日も多くの方とお会いすることができました。中でも，ぱっきーさん，オザワさんという二人のすごいランナーと知り合えたのが大きな収穫でした。 別大のペースやコース，宿泊のことなど…

2009年4月までのレース予定： エントリー済 1/18 千葉マリンハーフ（78分切り狙いorフル前の調整） エントリー済 2/1 別府大分マラソン（2時間45分切り狙い） エントリー済 3/1 ふかやシティハーフ（公認ハーフ有，ただし家から遠い） 考え中 3/1 早春ジョギ…

いつものコース（4460～4470mくらい） x 7周＋1.9km lap1 21:47 (4'52"/km) lap2 21:19 (4'47"/km) lap3 20:43 (4'39"/km) lap4 20:07 (4'31"/km) lap5 19:47 (4'26"/km) lap6 19:18 (4'20"/km) lap7 18:39 (4'11"/km) lap8(1.9km) 7:45 (4'05"/km) 合計33.1…

初めて？昼間の皇居を走りました。 4周を22’－21’－20’－19’でビルドアップするつもりでした。 1周目：22'08"ゆっくりJOGから徐々に上げて予定通り。 2周目：20'27"ワイナイナ？につられ一気に上げすぎた。 3周目：20'15"タイムは落とさずに，でも余裕を出す…

甘党の皆さんが大勢出走するということで，応援に行きました。 思い出したことをつらつら書いていきます。 ・TX研究学園で降り，シャトルバス行列がいやだったので会場まで走っていったら，意外と遠くて集合写真の時間に間に合わず。 ・10kmに出場のkyokoさ…

走行距離：319km 走った回数：22回 （つくばマラソンのこま切れ応援ラン含む） レース： 横浜マラソン ハーフ 大田原マラソン フル このほかの週末も応援に出かけることが多く，マラソン漬けでした。 休みが多かったので7月以来の300km超えです。 足裏の不安…

・eA式 マラソン走力UPトレーニング eAのメールマガジン「BEST RUN！」で紹介されていました。 著者はe-Athletesヘッドコーチの鈴木彰さんです。 失礼ながら，「BEST RUN！」は，内容はともかく，ちょっと読みづらいな・・・と思っていたので，その内容が書…

今シーズンの初フルは，2時間50分きりを狙い，大田原マラソンに参加しました。寒さが予想されたけれど，日差しが少し暑いくらいで，絶好のコンディションでした。 30km以降はやっぱり苦しかったけれど，2:46:34（38:52-39:28-38:42-40:30-9:02）で無事別大の…

2:46:36（手元時計）で無事別大の資格ゲットしました。 詳細はあらためて。

4月のかすみがうら以来４回目のフルです。 ・2006 河口湖 3時間14分（初フル） ・2007 つくば 2時間55分 ・2008 かすみがうら 2時間49分 今回の目標は別大の資格ゲット，2時間50分切りです。 裏目標１は自己ベスト更新， 裏目標２は2時間45分きり。 2時間45…

フル前2ヶ月間の主な練習記録 11/15 14.5km 4'36"/km 11/9 21km 3'42"/km （横浜マラソン） 11/3 31.3km 4'26"/km 10/26 31.3km 4'20"/km 10/19 10km 3'35"/km（高島平） 10/12 5km 3'27"/km（リスタート記録会） 10/5 30.5km 4'47"/km 9/28 13km? トレイル…

今年で最後ということで，品川（往路）→信濃町と見てきました。

大田原マラソンは，パンフレットなどを見る限り寒そうなのでアームウォーマー買いました。週末に一回使用感を試そうと思います。 あとは，往復の手段とスペシャルについて考えねば。 東京マラソンは今年も落選。 まあ私には「別」の「大」会がある。そのため…

登録男子ハーフの部に出場しました。 78分を切って札幌国際ハーフの出走資格を得るのが大目標です。 結果は1時間18分15秒で，15秒届きませんでした。 （18:30－18:35－18:28－18:48－3:54） 千葉マリンで追試です！

川崎市民なので準地元レースのつもりです。 アディダスが協賛だしお気に入りのレースのひとつです。 一年前，ここで心の旅人さんとhiddieさんに声をかけさせてもらってから，ランニング生活がすごく変わりました。想像もつかなかったくらい多くの方と知り合…

先週に引き続きロング走。 40kmの予定が，結局前回と同じ30kmで打ち止めです（この調子で40kmまでやると疲労困憊になりそうだったので）。 4473m（ジョギングシミュレータで調べました）の周回コースを7周しました。 Lap1 20:44 4:38/km 150bpm Lap2 19:54 4…

走行距離：２４９ｋｍ 走った回数：１７回 レース： リスタート記録会５０００ｍ １７：１４ 高島平ロードレース１０ｋｍ ３５：４６ ポイント練習： ３０ｋｍ走(1) 4:47/km ３０ｋｍ走(2) 4:20/km レースはがんばれたが，足裏の痛みが出てきて走りを制限中…

一昨日のエントリーの次がこんなでは，狼少年になってしまいそうですが， ・痛いかどうかわからないなら痛みが出るまで走りたいように走ればいいじゃない？ ・手賀沼楽しそうだなー，いいなあ。応援行けばよかったー。 なんて気持ちがぐーるぐる。うじうじし…

先週末の高島平ロードレース以降左足裏に痛みがあります。 痛みと言っても出たり消えたりで，病院には行ってません。 母子球わずかに膨らんでいるようにも見える。 たぶん種子骨というやつが悪さをしているんでしょう。 心の旅人さんと似たような症状ですね…

昨年に引き続き10kmの部に参加です。学生やら企業の陸上部やらが参加してくるハイレベルなレースです。 圧倒されるけど，刺激を受けることもできるので結構お気に入りです。 ・23区だけどスタート早いので6時出発。 ・少しだけ暑かったけど絶好のコンディシ…

・アディダス アディゼロテンポ JOG用に購入。アシックスのDSトレイナーも試したけどかかとが緩い気がした。 2008年10月～ これで JOG用： エアペガサス2007 → アディゼロテンポ オールラウンダー： アディゼロCS3WD → アディゼロLT4WD トレッドミル用：アデ…

3ヶ月ぶりにトラックを走りました。 17:14（手元時計） （公式記録17:13.4，20081018追記） 3:16－3:25－3:24－3:34－3:35 内容悪かった～。 第6組(陸連登録の部）に出場しました。 周りの人たち見るからに速そう＆若いです。 17時15分スタート。半周で「今…

たぶんナイター陸上以来トラック１回も走っていません。 現時点でのスピード能力確認のために出走します。 だから前日も特別な調整はしないかな（マラソンにむけた走り込みがかなり遅れているので）。 いい記録が出たら逆に自信になるからベストは尽くす。

越後湯沢の少し北。六日町という街に行ってきました。 「山と高原地図 越後三山」を買って気合十分です。 山に行くなら早朝に出るべきだが，宿の朝食が8時からで9時出発。 昨晩は「金城山」を目指すことを計画していたが，目前にしてひるんでしまった。1369m…

走行距離：274km 走った回数：20回 概況：前半不調，後半やや盛り返す。最後は雨で白旗。 レース：高尾さわやか森林マラソン 10月の予定：5000，10kmのレース1回ずつ。レースのない週は30km＋走をしたいです。

正式名 第12回高尾森林走遊学大会 さわやか森林マラソン 裏高尾の日影沢キャンプ場－城山－一丁平を走る15ｋｍの部（実際は13ｋｍ前後？？）に参加してきました。 きつかったです。

ちょっとした勢いで購入。 素朴な装丁が玄人っぽい＾＾