走行距離：418km走った日数：30日 練習の流れはできてきている→日曜日30km 水曜日スピード練習 金土で坂WSか400m数本の流れ 4/10の週はMxKで日曜日のロング走なしだったので、4/14水曜日に15km走に入れ替えた水曜日の練習が一番重い。単独でも途中でやめなく…

昨年末以来の5000m 最近は5000レースペース（目標としては3:20）での練習はほぼなし。10日前に60"-30"やったのがまあ近いかなという程度。そんなすぐに5000ペースの持続走に対応できるとは思わないけど、自分としては今回初めてnext%を履く（前回までは4%fk…

走行距離：421km走った日数：31日レース：なし ・毎週ロング走（4:30/km以下なら良しとする）・追い込みすぎないLT～CVペース・走行距離は長くなるのでロングはできるだけ未舗装路でやるを継続することを新たなコンセプトに練習スタート ◆3/1-3/7 82km 足首…