■目標 負荷レベル800を目指す。土曜日までに質と量を確保して日曜日なつなぎ的なロングjogにできたらいいな。 ■結果 猛暑第2波で有酸素系を追い込む気持ちになれず、水曜日がボリューム低めだったのを引きずった。 土曜日も朝から暑くて質にこだわるというよ…

■目標 福岡国際の要項が発表されて、Bグループの資格2時間35分。自分はまだ4分以上届いておらず、高いハードルではあるものの、このシーズンは本当にやり切ろうと思った。 まずは、低迷している週間負荷を700台に乗せる。（福岡に出ていたころは1kくらいだっ…

■目標 水曜日にある程度のボリュームの練習をしたい。6000LTとか、金曜日は所用で走れなさそうなので、疲れてはいるが月～木とつないでいく。MxKで今の状態を出し切る。 ■結果 水曜日は3000-2000-1000で代替。LTよりは速いがRecoveryを2分半取っているのでLT…

1500mと3000mの2本立てで参加しました。 有酸素的なスピードの限界で、今1500mはどれくらいなのかを知りたい。１本だと少ないけれど、この時期に5000mで質の高い走りができるイメージを描けないので1500＆3000mとした。 前回1500mを走ったのはなんと13年前。…

■目標 7/9MxK(1500, 3000m)を入れたので、平日はスピードを上げる練習をしたい。10年以上1500mなんて走っていないのでどうしたらいいかわからないが、単独練習でできると言えば600mRPあたりか。 またGarmin負荷値がかなり落ち気味なのでなんとか挽回したい。…