メモです。 前日：カレー、オニギリ、釜飯など炭水化物中心。夜食スーパーで買ったチャーハンは油っぽく次はなしにしよう。 当日： 3時間半前にやよい軒で朝定食。ご飯はおかわり。食べ過ぎないように。 1時間半から70分前にかけてロールパン300kcalくらい。…

８度目の福岡国際マラソン。 ～近況～ 長引いた体調不良によりベストを狙える状況にはない。 直前のポイント練習から今の走力は3:45～3:48/kmと予想した。 ～プラン一覧～ ・参加資格2:35から、大部分のランナーは3:40アンダーで入るだろう。自分はPB時の平…

走行距離：293km走った日数：23日レース： 上尾シティマラソンハーフ 1:17:59 月例川崎マラソン10km 38:12 風邪から始まった体調不良が一ヶ月続いてしまった。福岡前にやらかした。何ヵ月もかけて準備してきてるのに何てことだ。 最初は声がでなくなったので…