久々の月例川崎マラソン参加です。 今日は10kmの部に参加しましたが，10kmの部に出るのは1月以来。距離は少し10kmに足りないみたいですが，河川敷の距離表示を参考にペースメイクしたいと思います。 今期のフルレースペースを見据え3:45/kmで余裕あればいい…

katsuさんの企画で，菅平高原に16名のランナーが集まりました。 1日目は午後からサニアパーク菅平（陸上競技場）でインターバル (400-R200-1000-R400)x5セット 「400で心肺に負荷をかけて1000はリズムよく，つなぎのjogはゆっくりで十分に回復を図ること」 …

走行距離：300km 走った回数：24回 7月までトラックを走るなどしてスピードを重視してきました。 8月は9月からの本格的なマラソン練習前の準備。 週に１回は長く体を動かしておこうと思いました。 その目論見はおおむねうまくいって，ロングjog，日帰り合宿2…