年間走行距離：3882km（前年比+550km） 今年は一年を通し大きな故障がなく、昨年よりも15%ほど距離を踏めました。2012年と比べても150kmほど多く、過去最高でした。 私的ランニング出来事３ １．福岡国際 いろんなことが濃縮されたレースでした。 このレース…

今年は練習パターンがガラッと変わりました。 平日一回のポイント練習と週末のロング走の組み合わせが基本練習でした。 昨年は故障で春に強い練習ができなかったので、スピードを強化する練習はぜひやりたかった。これをパターン化できたのは良かった。昨年…

どこか噛み合わなかったと書いた福岡国際マラソン。 何が違ったのか？今後の自分の走りへのヒントとして残しておきます。 ◆体感 前半から心肺に余裕がなく、楽に感じるタイミングがほとんどなかった ・前半気をつけてペースを抑え目にしたのに余裕がなかった…

毎年最大の勝負レース。 コースも展開も経験済み。 加えて十分に練習してきた自負もある。 目指すはベスト、そしてもっと高い記録のみ。

走行距離：393km 走った回数：26回 レース： 上尾シティ ハーフ 1:15:02 月例川崎マラソン 10km 35:55 目標レース福岡に向けた仕上げの時期でした。週末が5回あったこともあり走行距離は393kmと11月としては過去最高。ロング走は11/8の40kmで打ち止め、後は…

3年ぶりくらいに？出場しました。 来週に控えた福岡国際マラソンの調整10km走として、単独走よりはレースの方がやりやすいだろうというのが想定。 スタート地点で「福岡の設定ペースどうする？」『3:33/kmくらいかなあ』と話している2人組がいて、自分よりレ…

スタート1時間前まで胃が痛く嫌な感じだったが、スタート前には治まり体はベスト状態。 スタート直後至近距離で転倒があり、巻き込まれなかったが競技場出るまではジョグで、早々に嫌々モードになりかけた。こんな状況が毎年続いてるのに、なんで上尾はもて…

アシックス ターサージール２ 2年振りのアシックス！ 普段は9割アディダスですが、たまには別メーカーも。今のところは勝負レースではアディダスを継続する予定ですが、このシューズが目を見張るほどの感触のよさがあれば変更もありえます。 一度トラックペ…

走行距離：437km走った回数：27回レース：高島平20km 1:10:10 10月に一気に調子が上がってくるのが例年のパターンでした。今年は9月もそこそこ走れていたのでそれほどの変化は感じられませんでしたが、やはり菅平での合宿以降いい流れで来ていると思います。…

今年も20kmの部に参加。 70分切りが目標だが日差しがきつく、またここ数日の脚の重さも気になっているので、最低72分でいけたらいいなという具合。 そう考えていたがスタート地点が知った顔だらけで思わず積極的に行ってしまった。2kmくらいで本日ずっと一緒…

T.T-athlete club 菅平合宿 例年行ってる菅平、今年はT.T-athlete clubの一員として参加してきました。

走行距離：361km 走った回数：27回 マラソンに向けて遅ればせながら本格練習を開始しました。 ・ロング走 25km（4:00/km） 32km（3:56/km） 30km（3:48/km） ・スピード練習 3000-2000-1000(10:00-6:30-3:05) 10000m 35:28 古傷の左膝に痛みが出ることもあっ…

いくつかのシューズがほぼ同時期に寿命を迎えたので3足同時に導入～。 お買い物は楽しいですね＾＾ アディゼロtempo jog用 アディゼロフェザー jog用 アディゼロtakumi ren2 今シーズンの勝負シューズ候補 オンラインで実物を見ずに買いましたが、初のフェザ…

走行距離：373km 走った回数：28回 主な練習 26km(4:15/km） 1000x5本 → 4本で離脱 20km（4:40/km） 3000-2000-1000(10分-6.5分-3分5秒） 21km（4:23/km） 高尾山口～陣馬～藤野（ゆっくり） 400x10(76)+1000(3:05) 30km(4:27/km) 10000m(3:33/km) 10.5km(3:…

走行距離：356km 走った回数：27日 記録会3000m 9:41（3:14-14-07) ポイント練習 1000x5 3:20-(60) 10.7kmPR (3:43/km) 3000-2000-1000レペ(10-6.5-3) 400x10 76-(60) 9本までで終わり 25.68kmPR (3:48/km) 8000PR (3:35/km) 5000で終わり 10000PR (3:35/km)…

走行距離：326km 走った回数：24回 レースはありませんでしたが、 スピード練習4回 20kmペース走2回 できました。故障からようやく復帰したところでポイント練習がまったくなかった昨年とは大違い。４～６月で見ても、やりたかったスピード練習に取り組めて…

世田谷記録会に参加しました。 ペースメーカーは3:10設定。 集団のペースは自分の実力を超えたところになりそうなので、いかに自分のペースを貫けるか。 5月というのに30℃超の高温もあるので、突っ込むと痛い目を見るのは目に見えている。 けれど、トラック…

走行距離：315km 走った回数：25回 レース：世田谷記録会5000m 17:08 今月はスピード練習を頑張りました。 ・1000x5 3:20(65秒つなぎ) ・3000-2000-1000 10:05-6:31-2:59 ・400x15 75(60秒つなぎ） 昨年に比べるとかなりスピードの練習にとりくんでいる。そ…

走行距離： 走った回数：25回 クロストレーナー：1回 レース： 春季陸上5000m 17:03 もろやまトレイルラン20.5km 1:52:50 スピード練習を徐々に再開しました。今のところ週一回程度ですがスピ練では思ったよりも体が動いて好感触。一方、スタミナ系のトレー…

マラソンシーズンオフに手ごろな距離のトレイルレースに出場しました。 走ったのは20.5kmの部。 最大高低差、約400m、全体的に走れ、未舗装林道やロード区間もそこそこあって自分にあってるレースだと思いエントリーしました。 事前にチェックしてたのは ・5…

駒沢で開催された春季陸上競技大会に参加しました。 少しのオフ期を経て2週間ほど前から本格的に練習を再開したので、ベストが出るとは思わないけれど今シーズンの指標となる重要なレース。マジメに走ろう。 周りに流されずに残り4周まではきつめのペース走…

走行距離：228km 走った回数：23回 レース：立川ハーフ 1:17:49 今月からスピード練習を再開する予定でしたが、月初の立川ハーフで思ったよりも疲れていることがわかったので前半はのんびり過ごしました。 それで休みすぎたか、のんびりする生活リズムになっ…

昨年走ったソウル国際、今年は観光＆応援で行ってきました。 写真で振り返ります。

立川ハーフに参加しました。 今シーズンのフルは終えたので、暖かくなるまでの間は自由に走れる。 2009年来更新できていないハーフマラソンの記録(1:15:52)を出すためエントリーしました。 結果は手元時計で1:17:51(18:29-18:25-18:38-18:22-3:57)。 5キロラ…

走行距離：197km 走った回数：14回 クロストレーナー：1回、1時間 レース：別大2:36:13 別大を頑張って走った後はゆっくり過ごしました。月の後半は休足をたくさん入れつつ、出来るときにペース走やインターバルなどを徐々に再開、まだ本調子ではなく、また…

ジョグ用として購入。 過去に経験のあるシリーズなので安心して履けます。 ジョグ用としては着地感が少し硬めかな～。 紐が短く、ほどけやすいのが難点＾＾； 2014年1月～

別大から一週間過ぎましたが、思い通りの結果とならなかった要因についてまだ考えがまとまっていませんが、このあたりで一旦区切りにしておこうと思います。 ◆どんな不調？ ・15km以降は楽な瞬間はなかった。 ・18-23kmがかなり呼吸乱れ。25kmくらいまでで一…

別大の翌日は湯布院へいきました。 フリーきっぷを持っていたので電車で由布院へ。 この日も霧が出ていて、由布岳は見えませんでした。 帰りの飛行機が福岡発だったので、バスセンターで行きかたを聞くと、、福岡行きのバスは満席！ JRの直行特急も満席でし…

5度目の別府大分マラソンを走ってきました。

走行距離：343km 走った回数：25回 レース：千葉マリン 1:17:53 強風で18km以降木っ端微塵でした。。 ＋自分が走ったわけではありませんが、初の大阪国際女子マラソンの応援。それぞれが自分の目標に向かい走る姿に大いに刺激を受けました。これまで何回か応…