快晴の下、千葉マリンマラソンに参加しました。 4回目（ハーフは3回目）の参加です。 当分レースはないので今日はベスト狙い。練習状況からするとベストを狙うのは難しいかもしれないけれど、とにかくペース走ではなく、本気走です。 レースプランは、最初の…

マラ完練習会＠織田フィールドに参加しました。 土曜日に25kmをキロ４ペースで走ったので、 セットでスピード練習を。 メニューは3000x5(16分間隔)でした。 インターバルは11月以来ごぶさただったので3:30～3:40/kmで走れるかはとっても不安。 加えて雨。上…

マラソン2時間31分台 ハーフ1時間13分台 が目標です。 秋にキロ3分半で12,000-15,000mのペース走をできること＆ロング走は自然体で！ 走れる根拠は5000mの記録に求めたいので、早いうちにまずベストを出して、16:20をシーズンの目標にします。 1000int.を3:2…