■目標と結果 ■主な練習 7/20 16kmjog 7/22 400x6 水曜日は時間を確保しやすいが、だからと言って自由気ままに練習していいわけじゃない。1830にスタートすればまだ日差しに関しては避けられるが、18時から。 1000x6とかやりたい練習はあるが、逃げてしまった…

■ 目標と結果 11月22日つくばにむけてはそろそろ18週前。 どこかでいったん落としてもよいか、とおもいつつ、それがいつかを決められていない。そもそも負荷をそれほどかけられていないのに、明確に落とす必要があるのか？ ひとまず100kmは維持しつつ、暑さ…

■まとめ 夏到来で土、日思うように走れず負荷は低下。この先10週間くらいだろうか、どうやって乗り越えて、一面だけでも強化できるか頭を抱えてしまう。 走行距離101km EPOC629 ■主な練習 7/8 1600x4+600(R200) ・スピード練習用のシューズを忘れた。 ・この…

■ 走行距離102km ■ 主な練習 7/1 400mx12 アップ時、胃がキュッと詰まるような間隔で闘志が湧きづらい こんな日はやめちゃうリスクの少ない短い距離で 83-83-84-85-83-84- 83-81-83-84-84-81 つなぎ60秒弱 やっぱりあまり調子上がらなかったが最低限の本数は…