5000mに参加。 17:28(3:26-3:28-3:28-3:38-3:28) いったいどうなってしまっているのか。 暑くなる前、記録が出せるチャンスだったのに。 前回4月、17:15のペースについていって最後目一杯上げるのがはまったので、今回もその作戦だった。 前回はほぼ5000m対…

全日本マラソンランキング2022 1歳刻みで24位。 1年に一つしかデータが増えないけど、１年に一度の楽しみです。 一番大切なのは記録だと思っている。わずかな上昇傾向も見えるので、もう一度35分に近づけたい。

■目標 平日もう一度インターバル。 休足日を設けつつ、週間105kmくらいを走れるか試す。 ■結果 1200x5をしたかったが3:40/km近くまで落ちてしまったので1600x4に変更した。 5/28に向けてはペースを上げておきたかったが1本目から維持できないのはそもそも設…

編集 ■目標 水曜日3:27くらいで1000x5インターバルする。 金曜日 坂道ダッシュできるかな ■結果 現状3:29がやっとだった。ただし6本やったので、本当に5本をそろえる意識でやったらあと0.5秒くらいは上げられるかな？どちらにしろ届いていないけど。 金曜日…

■目標 家の予定を優先しつつも100kmを走る。 ■結果 104kmでクリア。完休１日ある中で100kmを超えたのでよくやれたほうだと思う。 ■主な練習 5/1 jog 10km(5:57/km) 5/2 tempo8400m 31:19(ave.3:44/km, 159bpm, adizerotakumisen8) 遅くても1000インターバル…