走行距離：373km 走った回数：28回 主な練習 26km(4:15/km） 1000x5本 → 4本で離脱 20km（4:40/km） 3000-2000-1000(10分-6.5分-3分5秒） 21km（4:23/km） 高尾山口～陣馬～藤野（ゆっくり） 400x10(76)+1000(3:05) 30km(4:27/km) 10000m(3:33/km) 10.5km(3:…

走行距離：356km 走った回数：27日 記録会3000m 9:41（3:14-14-07) ポイント練習 1000x5 3:20-(60) 10.7kmPR (3:43/km) 3000-2000-1000レペ(10-6.5-3) 400x10 76-(60) 9本までで終わり 25.68kmPR (3:48/km) 8000PR (3:35/km) 5000で終わり 10000PR (3:35/km)…