目標： 平日3:40/kmペースで走っておきたい。距離は8000mで最後に余力次第で400~1000m1本。先週よりも上向いているかを確認するのが目的。 MxKで久々のVO2max領域のスピードを出す 結果： 3:43/kmで8000m。土トラックなのでおおむね予定通りの練習ができた。…

別大に出られなくなったので急遽5000mにエントリー結果17:42.4 3:23-3:26-3:39-3:41-3:34 VFN%流し時の感覚はよかったが、200mくらいで脚の動く感じは消えてしまい、1645の集団の最後尾を耐えながらついていくのに精一杯。とにかく呼吸が追いついていない。…

2022年 相変わらずレース少なく、力試しとして5000m記録会のウェイトが高まっていた。 ドラゴンフライを中心としたスパイクにも技術革新の波が広がってきた。 私はスパイクには食指動かず。理由は、5000mをマラソンシューズと同じシューズで走れば、その記録…

目標： 別大で狙うならほぼ仕上げの平日練習、集中して8000-10000m走る。 タイムにこだわるあまり感覚を見失わないように。 結果： 95%くらいの出力で10km3/42/km。上がってきているのを感じる。 別大が規模縮小となって局面が少し変わってしまった。 与えら…

※月曜始まりー日曜終わりに修正 目標：・水曜日暖かければCVインターバル3:36/kmくらい。Noなら引き続きテンポラン 3:45/km以下では走りたい。・別大/大阪のどちらをターゲットにするか決める。 結果： 天気予報では風は弱そうだったが現地につくと5m/s以上…

※今年は土曜-金曜の単位で練習記録をまとめます。 目標： ・低温が続いているため追い込みすぎず、距離重視とする。週間110kmを目指す。結果： 101km。なかなか110kmは難しいなあ。 水曜日はCV系のメニューも視野にはあったが、寒いし風は強いしでMペース相…

目標： ・イヤーエンドハーフで3:50/kmに対する感触を得る。 ・30kmをまじめに（あくまで練習の中で）走ったらどれくらいかを確認する。結果： 絶好の条件だったのはあるが、3:42/kmでハーフを走れた。3:50/kmならばフルは十分に走れる見込みあり。 2時間40…

2021年は昨年から続くコロナ禍により、MxKで力試しを続けつつ地力を蓄える一年だった。 MxKディスタンスは引き続き開催されていたので5000mで記録を出すことも目標だったが、2020年よりも記録を落としてしまった。 2018年 16:49 2019年 17:00 2020年 16:42 2…