目標：
・イヤーエンドハーフで3:50/kmに対する感触を得る。
・30kmをまじめに（あくまで練習の中で）走ったらどれくらいかを確認する。
結果：
絶好の条件だったのはあるが、3:42/kmでハーフを走れた。3:50/kmならばフルは十分に走れる見込みあり。
2時間40分カットの3:47/kmもあり得る内容だと感じた。
本当に目指しているのはもっと高い記録だけど、ひとまず2年振りにフルを走り、記録を落としていないことは確認したい。
30kmに限らないが相変わらず単独だとペースを上げられず、30kmは4:11/kmかかってしまった。
疲労や睡眠不足、寒さによる動きの悪さはあるものの、練習でこれだけできないと、不安が付きまとう。
12/26 30km(ave4:11/km, 150bpm) HyperSpeed 久々駒沢
最初4:20/kmかかる。いつもの未舗装多摩川とあまり変わらないペースにがっかりしつつ30km。
久々に膝が痛くなった。
12/29 イヤーエンドハーフ 1:17:58 (3:42/km, ave164bpm) VaporFlyNext%
集中できたこと。現時点でのベストを狙うような追い込み方をしなかったこと。VFN％がハーフまでは履けそうだと確認できたことが〇
1/1 WSｘ10 100m 17.5-18.6 HyperSpeed
走行距離 113km
・ハード練習 52km(46%)
・jog 37km(33%)
・単なる距離稼ぎ 24km(21%)
・未舗装/トラック 4km(4%)
次週の目標
・低温が続いているため追い込みすぎず、距離重視とする。週間110kmを目指す。
