1. 2012年のまとめ 年間走行距離：3730km（前年比-1km） 奇しくも年間走行距離は2011年とほぼ同じでした。 5月にプチ故障がありましたが1か月以内で復帰でき、暑い7～9月に300km、9月、10月で各400kmを走る目標をクリアできたのがよかったと思います。自分の…

みたけ～金毘羅尾根を走ってきました。 ゆるラン企画なのでケーブルで上まで＾＾ まずは御岳神社～ロックガーデン～綾広の滝を一周しました。 風はなく極寒ではなかったけれどしっかり凍ってました。久々に霜柱も見た。 日の出山頂でお昼を食べたあと金毘羅…

旅先でたまたま見かけて面白そうだったので購入しました。 ５本指ではなく、4本指です。（薬指と小指を一緒に入れる） ベアフット系のシューズですが、クッションは厚く、ナイキフリーに見た目がちょっと似ています。 まだ3kmくらいしか走ってないですが、感…

◆ウェア／装備 ランパン、ランシャツ、アームウォーマー、手袋（通気性あり） 露出部はホットバルムで冷えないように＋スタート直前まで腹巻 おかげで待ち時間に寒さを感じることはなかった。 給水時に手袋をはずさず取っていたら少しずつ濡れ、後半は手先に…

3度目の挑戦となる福岡国際マラソン。 一昨年は2時間40分をきった会心のレース。 昨年はさらに高い記録を狙い、跳ね返された一日。 今年は「どうしたい」ってのを直前まで自分の中でも明確にできなかった。 どうなるんだろう？と自分でも予想がつかない状態…

走行距離：301km 走った回数：25回 レース：上尾シティマラソン ハーフ 1:18:44 福岡国際マラソン直前の1ヶ月。 前半は少し不安のあった脚作りをして、後半はレースペースやそれより少し速いペースで、ハイペースに動じないように練習しました。すべてが思い…

フルの前の練習は3週前30km走、2週前20km走、1週前10km走というのが定番？担っています。 状況に合わせて設定ペースは上げ下げします。 今回のレース前は、 ◆３週間前 30km走 多摩川クラブの30kmにお邪魔しました。 30km 1:57:56(3:56/km) 20kmまではキロ４…

今シーズンの勝負シューズとして導入しました。 これまで勝負シューズだったadizero JAPANは、モデルチェンジして感じが変わったという話を周囲から聞き、かわりに評判のいいこちらを導入。 試着時はすごくフィットしていい感じ。 ハーフマラソンと10kmのペ…

福岡２週前の練習レースとして参加。 いくつか試すことがありました。 １．3:40/kmペースにどれくらい余裕があるか ２．アディゼロ匠renのためし履き ３．新サングラスの付け心地 ４．レース中ロキソニン飲んだら影響は？ 結果は、

ナイキ ルナスパイダーLT+2 スピード練習用に購入。ナイキのシューズは柔らかいと感じるのでjogでも使えそう。 初回は靴擦れが発生して失敗かと思いましたが、数回履いてなじんできたようです。 ただやっぱり少し踵のフィットが不足していると感じます。 以…

走行距離：411km 走った日数：25回 暑さに苦しんだ9月までを越えて充実の1ヶ月でした。気持ちも乗ってきた！ 10/1 12,000m@3:48/km 10/6～8 菅平合宿で100kmオーバー。 中日の30kmは1:58:16(3:57/km) 10/13 21km@4:00/km 10/16 15km@3:34/km 10/21 高島平ロ…

勝負レース前に練習ではなかなかできない30km超のロング走をするために参加しました。

初の20km部の参加です。 9月までは暑さもあって思うように練習ができてなかったけれど、10月になって急に体が動くようになって来ました。福岡国際マラソンに向けてレースで実践的な練習をするのが10月後半の狙い。 なのに、暑さに弱いのに、、週末に向けて天…

スカイセンサーネオ２ もう３が出ていますが、走りこみ用に購入しました。 30km1回 12000m1回 jog1回 で使用。初回からハッとするような反発力は感じませんでしたが、アッパーのフィット感がよくてストレスを感じないのが長所だと思います。 速いペースでは…

３連休は昨年に続き菅平でラン合宿でした。

走行距離：423km 走った回数：25回 曜日の配列がよかったこともあり走行距離は過去最高です。月初に左膝の不安が出たけれど、その後は悪化することなく距離をつむことができました。 ポイント練習： 9/2 ロング走28km 4:37/km ←30km予定 後半落ち気味、膝鈍…

これまで使ってた時計の調子が悪くなってきたので新調しました。 定番の、これ。 SEIKOスーパーランナーズ これまで使ってたNIKE TRIAX C8は心拍計付モデルだったので、少し厚く、重い。 走ってる時は気になりませんでしたが、腕に巻くときに少し重さを感じ…

走行距離：355km 走った回数：25日 走行距離は予定通り、7月とあわせて700kmです。8月端月の走行距離としては過去最高です。 今月から週末は長い距離、週中にスピード練習か、レースペース付近の10kmくらいのペース走をしていく計画でした。 結果は、 8/2 60…

走行距離：345km 走った回数：24回 エアロバイク1回17km レース： 第14回ナイター陸上1500m 4:35 8時間耐久レース 81.15km 8時間耐久レースで80km走った割には総走行距離が稼げなかった。 昨年7月は400km走って、8月に反動が着たので、このくらいがいいのか…

初の雲取山。 ちょびさん引率でLindaさん、ぷくちゃんと一緒に。 鴨沢～七ツ石山～雲取山～（水場）～鷹ノ巣山避難小屋～鷹ノ巣山～（石尾根）～奥多摩駅 32.5km、7時間半 この時期にしてはとても涼しい。雨が降りそうで降らない、霧の中のトレランでした。 …

暑い中、所沢航空公園一周3.246kmを8時間くるくるするレース。 昨年、一昨年は土日にわたって行われる3種目部門（5km＋フル＋8時間）への参加でしたが、今年は8時間の部のみの参加です。 5月にすこし故障があり長い距離を走って大丈夫かは未知だったので、前…

久々のレース。 5,000mが締め切られていたので1,500mに参加しました。1,500mも自分にとってはこだわりのある距離です。 今シーズンは1,500mで記録だすための練習は十分できなかったけれど、目標は永年のテーマの4分半です。 小雨で暑くない、7月としてはいい…

走行距離：310km 走った回数：26日 ポイント練習：6回46km15％ クロストレーナー：16km（1回） 4月末の膝プチ故障から徐々に回復してきた1ヶ月でした。週6回走る気持ちが出てきたことにまずはほっとしています。ただ去年の6月はもっと質の高い練習や記録を出…

走行距離：186km 走った回数：19回 4月後半に左膝が痛くなったので5月は故障回復に充てました。GWや楽しみにしていたレースを走らずに過ごしたのはなかなか厳しかったです。 軽度の故障であればクロストレーニングするよりもじっとしていた方が休養になるし…

快晴の下、UTMF/STYの応援に行きました。 第一回のレースって特別だし、そもそも特殊な大会だし、何が起こるかどんな感じか見ておきたいと思いました。

ランデザインカスタムインソール付き。 膝の故障、くるぶし下の痛みの原因候補として整形外科の先生からO脚を指摘され、矯正インソールを進められました。 そこで思いついたのがランデザインのインソール。 以前も一度作ったことはありますが間が開いてたの…

川崎の等々力競技場で開催されたセイコーゴールデングランプリ川崎を観戦してきました。 3時間に満たない大会なので予選はなく、種目も限られたものでしたが、トップ選手のパフォーマンスは迫力があった！短距離種目が中心だったので中長距離にはないダイナ…

走行距離：299km 走った回数：23回 レース： 青梅高水山トレイルラン 春季陸上 5000m レースで始まった4月。前半はトレイルレース、トラックレースで心肺に刺激を入れて、春夏のスピードシーズンにむけたスタートを切りました。 中盤は1000x7、2000x5の2回の…

今シーズン初のトラックレースです。 去年も参加した春季陸上競技大会＠駒沢に参加しました。 7月までは5,000mを中心にスピードを強化したいので、こういうレースも頑張っていこうと思います。 これまでのベストは16:47ですが、フルの記録から考えると物足り…

2007, 08, 09につづき４回目の参加です。 3年ぶりの出場なので走力は上がってるはず、でも山を走る技術は落ちているかも！？どうなるか楽しみ！ 今年からスタート位置が変わりスタートから数百ｍで階段となるので、渋滞を避けるため早めに並びました。前から…