目標： ・練習計画を立てる。 結果： ・まだ具体化できていない。天候次第だけど6月のMxKを目標にし、それまでに1000インターバルをできるようにする。1200x5にも挑戦する。昨年やれていなかった質の高い20~30kmを楔のように打ち込んでいきたい。これには練…

17:01.6(3:23-3:24-3:25-3:25-3:25) 荒川でのフルから4週間。1000のインターバルはなし、20分のファルトレクを1回と3:40~45/kmで1600mx4、されこれで何を目指せるでしょう？ ひとまず17分の集団でいけるところまでいこう。 今日はペーサーを見失わずいいポジ…

目標： ・平日スピード練習再開 ・MxKで現状確認 結果： ・IにはならなかったがCruiseIntervalは再開できた。 ・17:02。恐れていたほど悪い状態ではないが、これより1秒でも上がると早々に打ちあがるっぽい。 主な練習： 4/13 1600x4（つなぎ1分） 5:53-(56)…

目標： ・引き続き週間90km程度を目指す。 ・シーズンの練習計画大枠を立てる 結果： ・週間95km。こんなものだろう。今シーズンは月間450kmくらいを目指そうかと思っているが、それには平日走る距離が少なすぎるのだろうな。無理して距離稼ぎのようになるの…

目標： ・週間70km程度に戻す。強い練習はまだしなくてもよい。 ・次シーズンが今シーズンよりも前進できるように練習計画を考える。 結果： ・週間94km。もう少し体を休めてもいいのかも。 ・「40台半ばで走歴十分に長いランナーがここから記録を伸ばすため…