■目標 週間80kmは走りたい。まだペースは上げなくていいから、40km分くらいはEペースで走れるとよいな。 ■結果 週間91km。祝日あったので距離は余裕でクリア ■練習サマリー 2/20 jog 17km(5:18/km) 2/21移動のみ 3km 2/22 jog 11km(4:58/km)結構頑張りめ 2/2…

男子の記録 https://www.jaaf.or.jp/files/competition/document/1724-7.pdf をもとに作成。2時間30分～39分台でフィニッシュした人は10人。 ハーフ地点でも1分内に３～５人→50~100mに一人くらいの密度。 2時間50分、サブスリー狙いの人はそれなりに周りにラ…

全37回出場 今回の2023.02.12延岡は20番目の記録 2023.4-2024.3のシーズンはここが勝負と考え、37分台は必達、35分をもう一度出すくらいの気持ちで取り組みたい。 マラソン全記録2023.02

目標： 延岡で2:38を切る。 結果： 2:41:55。思ったように走れなかった。 1週間前の過ごし方は防府前とほぼ同じ。 後半暑かったのはあるけど、最初から3:45/kmペースに乗せられなかったのは食べ過ぎなどで体が重かったからか、疲労か、adios proとVFの差か。…

延岡西日本マラソン 初参加 目標 3:45ペースで走れるか。キープできれば2:38:15、ちょいと上げて2:37台だったら満点。 展開 風弱い予報で寒くなくいい条件。 これを活かすべくなるべく後半に力を残したい。 少ない参加人数の割に最初飛び出していく人多い。3…

目標： 最後の平日練習をしっかり走る。 週末練習は使いつくさないようにする（防府前は最後1週前の3:39/kmが思いのほか疲れを残した感があるので） 結果： 平日練は3:41/km 中だるみせずしっかり走れた。土トラックとしてはまあまあ。 週末は3:46/km 最後の…

目標： 今週軽めだったので平日12000mができればよいが、10000mでもよしとする。 久々ハーフで現状を確認する。 結果： 寒波で平日練習ペース上がらなかったが、12000mまでやれて負荷をかけられたのは良かったと思う。 ハーフは予定通りおおむね3:40/kmで維…