目標：
今週軽めだったので平日12000mができればよいが、10000mでもよしとする。
久々ハーフで現状を確認する。
寒波で平日練習ペース上がらなかったが、12000mまでやれて負荷をかけられたのは良かったと思う。
ハーフは予定通りおおむね3:40/kmで維持できた。順調に来ていると思う。
主な練習：
1/25
土トラック12000m
45:33(3:45-3:51-3:54-3:49-3:49-
3:48-3:49-3:49-3:47-3:46-3:45-3:41)
ave.156bpm, sen8
2℃、風もそこそこありとにかく寒い。
やれただけでGJという気持ちでスタートした。
最初は頑張ったけど、すぐに動かなくなり3:50を切るのがやっと。
10000mで終わるにはペースが遅めだったので、寒かったが頑張って12000mまで。
最初の気持ち通り、やれただけで良しとする。
極寒で終了後靴を脱ぐのも一苦労だった。
1/28
街中を走りながら適当にWS気味に加速。
1/29
スポーツワンの昭和記念公園ハーフ
1:17:32 (ave.169bpm, sen8,3:41/km)
18:25-18:38-18:26-18:15-3:48（手元記録）
レースという場だったが、4km以降単独。その中でペースをしっかり維持できた。延岡は参加人数少なく、自分の力でペースを維持する局面が長くなることも予想される。これに向けていい練習ができたと思う。
走行距離：86km
ハード練：34km（39%）
jog：35km（40%）
単なる距離稼ぎ：18km（20%）
ロード以外（内数）：17km（19%）
次週以降の予定：
