目標： ・水曜日にしっかり10000mを走る ・週末は記録会にエントリーしているがスキップかも。その場合は4:15以内のLongをしたい。 結果： 水曜日に10000m走れた。ave3:42/kmは今シーズンのべストではあるが最初ペース上がらず期待とはギャップあり。 4:20/k…