ハーフに参加しました。 目標：追い込みすぎずに80分は切りたい。不調あるのでたとえ3:50/kmに落ち着いたとしても腐らずもがかず走る。3:45/kmで走れたら今日のところは満点だろう。 結果：1:17:58(ave3:42/km, 164bpm, 18:45-18:33-18:23-18:21-3:56)VaporF…

目標： 故障からの回復を確かなものにする。 平日ポイントで現状を確認する。 結果： ようやく、ほぼ怖さなく走れるようになった。 まだ、二部に痛みのようなものが出ることがあるので、ケアはルーチン化する。 平日ポイントのできからは、現状別大を走った…

目標： ランの練習再開できる見通しを得る。 18-19の週末では軽めのポイント練習にトライする。結果： 回復中であるものの、全快はしていない。 走ったあとや翌日に痛みが残る場合あり。 他の予定との兼ね合いで土曜日に30km実施。追い込んだ感じではなく、…

足の甲の痛みによりほぼ走れていない。代替トレーニングとしてジムでバイクに励んでいる。 ◆発生～1週目11/28 走り始め10kmあたりで痛み出たが、そのまま+25km。終了後歩くのも痛い。治療院へ。そんなに心配することはないと思いますよとのコメント。11/29 …

目標： もう1週だけインターバルかテンポ走に移行するか、見極めで実施結果： MxKの翌日のロングランで足の甲に痛み発生、すぐにやめるべきだったが、メニューをこなすほうに意識が行ってしまい、走り切ってしまった。痛みが出始めてから25kmも走りダメージ…