目標：
故障からの回復を確かなものにする。
平日ポイントで現状を確認する。
結果：
ようやく、ほぼ怖さなく走れるようになった。
まだ、二部に痛みのようなものが出ることがあるので、ケアはルーチン化する。
平日ポイントのできからは、現状別大を走ったとして2:40を切れないだろうと想像される。
別大を走るにしても過大な疲れを残さない35km走を上限とし、
大阪を本命にしたほうが良いと考えている。そうすれば1月いっぱいまでしっかり訓練モードで準備できるから。
12/22 8000m(ave3:44/km)+1000m
3:40/kmでできれば満点と考えていたが1000m以降早くもオーバー、道中は4:47で170bpm近く、
オーバーリーチになることを避けるため8000mでストップ。
久々だからか、睡眠不足か。
12/25 1'疾走30”緩走x15 GPS距離測定でtotal5.76km、疾走部は0.27-0.3km。
0.27kmってのはいただけないなあ。
走行距離 75km
・ハード練習 14km(20%)
・jog 48km(64%)
・単なる距離稼ぎ 12km(16%)
・未舗装/トラック 15km(20%)
次週の目標
・イヤーエンドハーフで3:50/kmに対する感触を得る。
・30kmをまじめに（あくまで練習の中で）走ったらどれくらいかを確認する。
