走行距離：391km走った日数：28日 質 170km(44%)Jog 157km(40%)単なる距離稼ぎ 63km(16%)未舗装路 77km(19km) 2月の別大を目標にするならば、例年ならばロング走中心、平日ポイントは悩みどころだけどVO2max系とLT系半々というところか。今年は練習の仕方を…

目標： MxKディスタンスで16:40を切る 結果： MxKディスタンス17:53。フルで目標に対して1分落ちならわかるが、5000mですよ？？ 時間がたつにつれ情けない気持ちになってきてしまうので、これは忘れます。11/21 33km ave4:27/km, HyperSpeed, 心拍取れず。序…

MxKディスタンス5000m17:53(3:28-3:31-3:40-3:43-3:31)何やってるんだろうなあ。 事前には16:40を切りたい！と意気込んでいたのだが。スタート地点で風強い悪条件なのでペースメーカーの設定をそれぞれ10秒下げ16:50と17:10にする連絡があった。3:20ペースに…

目標： 週間100kmペースの維持 1000x3を目標5000RPでしっかり走り切る。結果： 94km。日曜外出しており月曜日にロング走をシフトしたので疲労のしわ寄せがあり少し短めになった。だがOK範囲。 土トラックでは3:27くらいになってしまう。先週よりつなぎを気持…

目標： 週間100kmペースの維持 1000インターバルのやれる水準確認（目標は3:24/km）結果： 97kmおおむね達成 土トラックでは3:27くらいになってしまう。これなら6本目は行きたいところだが余力なかった。11/7 32.3km ave4:23/km, 139bpm, HyperSpeed。HyperS…

目標： 足首の状態見極め 走れそうだったらTペース走結果： 91km、足首は時折痛むものの大きな故障ではなさそうう。 Tペース走を狙ったが3:55/kmしか出なかった。基礎練習と称してゆっくりペースばかりやっている反動か。 10/31 25km ave5:28/km, 115bpm, Gl…