目標： 週間100kmペースの維持 1000x3を目標5000RPでしっかり走り切る。結果： 94km。日曜外出しており月曜日にロング走をシフトしたので疲労のしわ寄せがあり少し短めになった。だがOK範囲。 土トラックでは3:27くらいになってしまう。先週よりつなぎを気持…