走行距離：361km 走った回数：24回 レース：第10回石垣島マラソン 2:50:05 東京マラソンに向けた走りこみ月間でした。1月としては過去最高の360km、レースを利用して40km走もできました。また激走ランニングでの10000m＋αのレースペース走も充実していました…

石垣島マラソンの振り返り 全体にアップダウンがあって、過去走ったフルの中でもっともコースはきついものでした。ジョギングシミュレータで標高を計測すると累積上昇300m近くだった。 朝から本降りの雨。スタート前にいったんやんだけれど、結局レース中も…

今日は記録と写真だけ～。 20:18-20:15-20:59-19:57-19:34-19:23-19:48-20:00-9:51 total 2:50:05

いつかもどこかに書いた気がするけれど、自分のランニングフォームで気になるところは着地と右肩の下がりです。 今日は着地について。

マラソン完走クラブの練習会に初参加しました。 自分の周りの強いランナーが多く参加し、絶賛していたので、ぜひとも一度参加したいと思ってました。 メニューは30km。ペースは4'10"/km設定で、ペーサーつきでした。 自分の普段のロング走ペースは単独だと4…

2012年の目標 生涯の目標は2時間30分。簡単な目標じゃない。2時間35分を切らなければ現地点（2時間40分）からはスピード、スタミナ、他どの部分を強化していけばいいか見えない。だから今年の目標は2時間35分です。 最短ルートで、2012-2013シーズン2:35、'1…