目標： こんどこそオールウェザートラックを走る。 結果： やっぱり土トラック。月火と仕事が長引いてしまうと水曜日まで遠くまで行って練習という気持ちにならないな。仕事も含めて時間をコントロールしたい。 主な練習： 5/25 オールウェザートラックに行…

目標： 水曜日に時間がとれなさそうなので火曜日に頑張れたらRペースで走っておく。 平日にある程度のボリュームを確保できたら、日曜日はキロ4-20kmとかやってみたい。 結果： 火曜日0.4kmx3走った。Eペースから止まらずの3本だったのでつなぎ短く位置づけ…

21位でした。ランキングとしては過去最高。 ただ、2021年度も2019年度までと比べると完走者が大幅に少なかった。 次年度も同等以上の水準を達成できたら自分の頑張りも正しい方向だった明石になるだろうから頑張りたい。 picture of marathon record ranking…

目標： 平日練習に悩む。1000mを3本くらいしっかり走るところからか。 週末はゆっくり長く走りたいが時間確保できるか次第。 結果： つなぎ長めにして1000mを今の力でどれくらいで走れるかを確かめることができた。 5時スタートで週末ロングを継続できた。 …

目標： 一度オールウェザートラックで走りたい。 週末は仙台ハーフ。80分くらいかかりそうな気もするけれどともかく頑張る。 結果： 時間が取れず延期。実行は5/18になるかも。 仙台ハーフは78分台で走れた。最近の練習でのペースと比べるとよく走れたほうで…

久々の都市型マラソン。 1:18:08。 18:34-18:39-18:22-18:40-3:53 楽しかった！ 新緑の定禅寺通りや青葉通りを駆け抜けるとき特に感じた。 作戦・目標： 北西の風5m/sということで、きつい展開になりそう。後半に力を残したい。最近の調子だと苦戦予想される…

目標： 楽しみながら練習する。 結果： 久々に1000インターバルをできた。遅かったけど。苦しみながらでも踏み出せたのは後から充実感になる。 主な練習： 4/27 1000x7(8.4km ave3:50/km, 160bpm) 3:37-(58)-3:41-(62)-3:41-(60)-3:39-(59)-3:38-(59)- 3:38-…

走行距離 401km 走った日数 28日 レース・記録会 MxK5000m 17:023月のRFCを終えて一息つき、秋のマラソンに向けた練習再開。・ペースを上げたときの余裕度を増すこと ・月間400kmから少しでも上積みしそれを無理なくできるようにすること の両輪を意識してい…