■目標 4/6の週末はほぼ走れなさそうな気配なので今週105kmくらいは稼ぎたい。 水曜日と土曜日で600mレペ、Fartrekかインターバルかどちらかを選ぶ。 ■結果 週間10xkm。 ■主な練習 3/25 8kmjog(5:50/km) 3/26 移動のみ3km 3/27 1000x6 VFNext% 3:32(61)-3:33(…

■目標 年間を通した週間走行距離100km達成を当面の走行距離の目標にする。 水曜日祝日なのはかえって練習時間確保が悩ましいが、600mくらいのスピードか、割り切ってE20kmやれたらよいとするか、どちらかにする。 ■結果 週間102km。久しぶりに100km到達でき…

■目標 短い距離から十分にペースを上げられる距離を伸ばしていく。 3:20/kmで走れる距離をまず1000mまで持っていく。 そのための立ち位置確認。 ■結果 400mは当然いけたが、この2週間では600mの最高は2:07（3:30/km超）と先が長い。 今回苦戦の要因は気象条…

実家の近くで行われた飛鳥ハーフマラソンに参加 競技色よりイベント色が強いレースだけど、 自分はせっかく地元の近くで錦を飾るじゃないけど順位重視でまじめに走るつもり。 参加者は3000名くらいで関西圏から参加の人が多かった。公式プログラムには東京都…

■目標 週間100km走る 1000mを1本から積み上げていく。 ■結果 週間91km全然届かなかった。これまでは日曜日に30km超走って距離を稼いでいたが、今週は家庭の事情であまり長く走ることは自粛 現状1000mを1本走っても3:20で走れない。次は1000m1本限定メニュー…