■目標 年末年始でポイント練習は継続しづらくても週間100kmは維持する。 ■結果 108km。年末で走れる時間は変則的だったので、水曜ポイント-土曜日スピード系-日曜Eロングの流れではなく、火曜日ボリューム少な目のポイント、日曜日強めのロング走とした。 ■…

■目標 3:40/kmペースに対する立ち位置を確認する。 リカバリーを取りつつ週間100km走る体制できるかにトライ。 ■結果 つくば前は10000m3:40/kmである程度の余裕はあった。今週の感じだとできなくはないレベル。余裕度はつくば前よりは少な目。 ■主な練習 12/…

■目標 通常モードの練習に戻す。 どれくらい走れるかを確認する。 ■結果 平日CVインターバルはつくば前と同じくらいの強度で試してみた。7本予定が6本で限界で、まだ調子は戻っていない様子。何回かトライするしかないと思う。 週末は逆に距離同じで強度（ペ…

■概要 今週までつくばマラソンの疲労を回復させる期間です。 左ひざの壬生い痛みは長く走っていると少し出てきたり、足首の痛みが出たりしてここにも注意が必要な状況。 そろそろ次に向けて通常通りのつくば前のメニューをしていきたい。その時に同じように…

つくばマラソン翌週なので回復させる期間です。 久々に左ひざに鈍い痛みがあり、また、右の足底だけ痛みもありケアして足を休めました。 水曜日からゆっくりjogで再始動。 水～金はバネがない感じで、まだもっと走りたいという気持ちにはならない。 月、火・…