■目標 3:40/kmペースに対する立ち位置を確認する。 リカバリーを取りつつ週間100km走る体制できるかにトライ。 ■結果 つくば前は10000m3:40/kmである程度の余裕はあった。今週の感じだとできなくはないレベル。余裕度はつくば前よりは少な目。 ■主な練習 12/…