目標： ・MxKで全力を尽くす。今シーズン17分すらきれていない 結果： ・17:26。逆に4月以降のワースト。3:20だけでなく、3:24ペースすらきついことに落胆。この先どうするか。 主な練習：9/21 6000m21:48(ave3:38/km, 161bpm, VF4%FK) 3:35-37-41-39-39-36 …

目標：16:40台 結果：17:26(3:23-3:24-3:28-3:41-3:29, ave3:29/km, 169bpm, sen8) 2000m過ぎでもう厳しいという気持ちになり、3000mでがくっと落としてしまった。その後は敗戦処理のような形。良くない内容だった。 16:40のペーサーにつけるかは不安があっ…

目標： ・回復を優先する。 ・回復具合を見て週末の距離は決める。 結果： ・平日は短いjogのみにしておいた ・週間100kmを目安にしており、先週多めに走った分はあるにしても90kmくらいは走りたい。ということで今週もゆっくり目の30kmを実施。キロ4で42km…