目標：
・MxKで全力を尽くす。今シーズン17分すらきれていない
結果：
・17:26。逆に4月以降のワースト。3:20だけでなく、3:24ペースすらきついことに落胆。この先どうするか。
主な練習：
9/21 6000m21:48(ave3:38/km, 161bpm, VF4%FK)
3:35-37-41-39-39-36
当初は1000x5の予定だった。同じ場所で3分半でやっていたので、涼しくなったらもう少しは上げられるだろう、という目論見。だが走り出して逆に400m84秒台で全く余裕なく1000m通過は時計見ることすらできなかった。3分半を超えて今日1000mをやる意味はあまりなさそうに思えたのでそのまま継続で6000mまで。1コーナー入り口の風がなかなかで3分40がやっとになってしまった。
1000mを1本ずつ全力に近い出力で走って3:20をもう一度出せるようにすることが必要かもしれない。
9/24 MxK5000m17:26(ave3:29/km, 169bpm, adizero takumi Sen8)
3:23-3:24-3:28-3:41-3:29
16分40秒台は狙っていたが、最初から3分20秒PMにつくことできず、3000mで17分PMからこぼれてからは実質消化試合。残念な走りだった。
41人出走で1.5レーンを走ったり焦って位置取りを変えたり無駄な動きが多かったが、余裕があればこういう動きも自然と出ないので、今日は17分ペースにすら対応できる状態ではなかったということだろう。24℃だったが、自分には湿度が高くきつい条件だった。
9/25 朝33km(ave.4:26/km, 134bpm, VF4%FK)
5000mから12時間なのでリカバリー時間の短さを鑑みVFで楽した。心拍数がなかなか上がらず練習効果は？な部分もあるが先週までよりも10秒以上ペース上げられるのは気分が良い。
走行距離 105km
・Quality 44km(42%)
・jog 55km(52%)
・単なる距離稼ぎ 6km(6%)
・未舗装/トラック 19km(19%)
今後の予定：
・防府まであと2か月。速いペースを全く持続できず対応できないことが明確になっている。もうすこし時間を使わせてもらって、楽な練習のみに流れないようにする。
