５回目の応援です。 今回は13～14km，17～18kmで応援しました。 往路側 いつも東京マラソンは天気が悪いので，抽選に外れても最近は悔しくありませんでしたが，今日みたいに天気よければ参加したいな！ （左）男子トップ集団 （右）ワイナイナ選手。 （左）…

テーマ：脚の再構築 長い距離のペースは4'10"-30"で余裕を持って。 実施 2/14-20 6.5km(4:11/km)＋30km（4:31/km） 予定 2/21-27 30-35km＋10kmチョイ速 実施 11.3km(4:07/km)，ロング走・・・なし 左足親指下部に鈍い痛みがでて，ロング走は回避。 次の水曜…

長野までは毎週の練習サマリーを書いてみることにしました。 テーマ：脚の再構築 長い距離のペースは4'10"-30"で余裕を持って。 予定 2/14-20 25-30km＋5kmチョイ速 実施 6.5km(4:11/km)＋30km（4:31/km） 単独走，河川敷，4:45から入り，4:30まで。4分半な…

別大終わったし。 今シーズン残りどうする？ このまま終わるのはちょっともったいない。 次の飛躍に向けた準備をしたい。 あわよくばもう一回ベスト更新したいな。 そこでもう一度eA式マラソン走力アップトレーニングを読む。 基本毎週，ミドル走orRP走10-15…

3回目の別大は，過去3回のうち最も走れていない状態で臨むことになりました。目標タイムを決めるのも意味がない気がしたので，体感で走り出し，ペースやがんばるポイントは状況を見て決めることにしました。 結果 2:47:27(19:12-19:22-19:35-19:54-19:52-19:…

3回目の参加です。 2009年 2010年 そして故障あけで迎えるのも3回目。秋の緒戦を終えた後のうまいすごし方がまだ見つけられていません。そういう状態なのでうまく走れるか不安はありますが，多くの仲間が集まるその場に自分も居たい！と参加を決めました。 …

走行距離：132km 走った回数：14回 エアロバイク・自転車：193km 漕いだ回数：8回 クロストレーナー：23km 漕いだ回数：2回 レース： 千葉マリンマラソンハーフ（1:30:10） 故障からの回復が遅れ，月の後半からようやくお試しでラン再開でした。 ここに来て…