長野までは毎週の練習サマリーを書いてみることにしました。 テーマ：脚の再構築 長い距離のペースは4'10"-30"で余裕を持って。 予定 2/14-20 25-30km＋5kmチョイ速 実施 6.5km(4:11/km)＋30km（4:31/km） 単独走，河川敷，4:45から入り，4:30まで。4分半な…