長野までは毎週の練習サマリーを書いてみることにしました。
テーマ：脚の再構築
長い距離のペースは4'10"-30"で余裕を持って。
予定 2/14-20 25-30km＋5kmチョイ速
実施 6.5km(4:11/km)＋30km（4:31/km）
単独走，河川敷，4:45から入り，4:30まで。4分半なら無理なく走れた。が，早くも脚の疲労がたまってきた。来週は軽めにしようか思案中。
14：REST
15：9kmJOG
16：11km（内6.5km＠4:11/km）
17：11kmJOG
18：REST
19：30km＠4:31/km
20：6kmJOG
2/21-27 30-35km＋10kmチョイ速
2/28-3/6 35-40km＋10kmチョイ速
3/7-13 30km＋練習レース
テーマ：スピードとの融合
キロ4をある程度の距離を余裕もって走れるようになること。
3/14-21 20km速め
3/22-27 30km仕上げロング走
3/28-4/3 20kmRP+α
テーマ：調整
4/3-10 疲労抜き＋10kmRP+α
4/11-16 疲労抜き
