目標： ・チャンスがあれば草レース走る ・さぼりがちな筋トレも再開（月・木） 結果： ・暑いので9時に現場で待機も嫌だと感じスキップ ・月曜日に足首痛が出て平日ポイント練習をスキップし、ランジは水曜日に40歩。 主な練習： 7/25 ゆっくり走っていたら…

目標： ・週間100km＆可能ならばVO2max練習。 結果： ・週間走行距離は104km。月曜祝日によるアシストが大きかった。 ・暑い日が続きVO2maxはできていないが、8kmTempoで後半165bpm超までは持っていけた。 主な練習： 7/20 8000m 30:20(3:51-50-49-45-50-49-…

目標： ・3週間ぶりに週間100kmを目指す。またオールウェザーに行きたい気持ちも再び高まってきた。 結果： ・週間走行距離は93km。水曜日に家の事情でショートjogにしたのが響いた。 水曜日jogだったのでトラック行きもなし。 主な練習： 7/16 0.4kmx6+0.2k…

目標： ・ロング走は継続するとして平日や土曜日の練習をどうするかを具体的に決める。Rから始めるのが良いのだろうか。 結果： ・出られるかわからないけど8/6MxKまでIペースを気にしながら進めるのもいいかもしれないと考え中。 主な練習： 7/6 3000+1000 …

目標： ・リフレッシュしつつ秋に向けた蘭州計画を立てる。 結果： ・猛暑週間。練習強度は落としたもののリフレッシュできた感はない。 ・また日々時間に追われシーズン通した練習計画の立案は未。 主な練習： 6/29 400x5 400x5 75-77-77-75-74 MxKの影響が…