目標： ・週間100km＆可能ならばVO2max練習。 結果： ・週間走行距離は104km。月曜祝日によるアシストが大きかった。 ・暑い日が続きVO2maxはできていないが、8kmTempoで後半165bpm超までは持っていけた。 主な練習： 7/20 8000m 30:20(3:51-50-49-45-50-49-…