うまく走れなかった今年(2018)の福岡は2:40:50。個人記録のTop5がすべて福岡で相性のいい大会だったが、今年は福岡ワースト2。全体の中でも中程の記録。 必死に練習してて、秋の練習からするともう少し走れないともったいない。2:35当落線ギリギリだと気合い…

足立フレンドリーマラソンに初参加。申し込み時点ではあわよくば東京準エリートとれるかなと思ってたけど、とてもとてもの高レベルな大会だった。 結果1:15:5017:52-17:54-17:46-18:27-3:52※0-5kmは速報記録からの逆算 準エリなら本気なんだろうけど相当レベ…

福岡から2週間、そろそろ通常の練習モードにしていきたい。しかし急に寒くなり単独では質の高い練習できなさそう（走りだしのペースが全然上がらず、そのままという展開が容易に予想される）。→よこはま月例に参加することにした。 キロ4スタートで20kmB-UP…

第72回福岡国際マラソン 事前目論見： 上尾で3:36/km 1週間前の駒沢5周は3:33/kmペースは3:38/kmくらいで行けたらよいな。30kmを1:49以内で通過できれば2:35切りは見える。 しかし天気予報が思わしくない。平年の最高気温15℃に対し、予報は20-21℃。ハイペー…

走行距離：312km走った日数：23日レース： 上尾シティマラソンハーフ 1:15:49 主な練習： 30km 1:53:42(3:48/km) 12km 43:23(3:37/km) 28km 1:51:17(4:00/km) 3km-1km 9:59-3:06 上尾ハーフ 1:15:49(3:36/km) 10km 35:56(3:36/km) 10.7km 37:48(3:33/km) 単…

この秋のニューシューズ達・アディゼロセンブースト3・アディゼロレンブースト3 ・ターサージール6 何か自分にぴったりフィットするシューズがあるんじゃないか？キロ1秒でもアシストしてくれるのが。 どれも履いたことあるのだけど、新品で改めて確認。 結…

福岡前2週間前の恒例行事、上尾ハーフに参加しました。目標：このところ不調が続いてて不安があるが、先週水曜日はそれなりにスピードに乗れたのでレースペースくらいでは走りたい。できれば5㎞18分で、最低でもave3:39/kmは。結果：1:15:49(17:37-17:45-18:…

走行距離：373km走った日数：28日 レース： 高島平ロードレース（20km） 1:13:03 東京マラソントライアルハーフ 1:20:12 前半 順調に距離走を重ねられた。 しかし平日スピード系の練習はあと一歩、二歩目標に届かず。 2km-2km-1km 3:30-3:20 30km 3:49/km 3k…

30km走ではできない速めのペースに慣れるべく、先週に続き20km走として東京マラソントライアルハーフに参加。高島平いまいちだった。例年高島平は良く走れている。→ 3:36/kmくらいでは走りたい。少し暑いし、体調も絶好調ではないので3:40/kmだけは死守しよ…

高島平RR 20km■事前目論見昨年は70:12でよく走れたレース。今年はスタート時間80分前倒しと前の週末に36kmやってる疲労で去年ほどの記録は狙えないだろう。目標72分は切りたい。71分切れたらたらすごくよい。■直前に金曜日体調悪く、土曜日もやや引きずって…

29.52329.54229.56630.013 何の数字でしょう？

走行距離：400km走った日数：25日 レース： 渡良瀬遊水地マラソン（ハーフ） 1：20：05 暑かった8月までからは一転、雨の日が多く気温も低めだった。それもあり、メイン練習のロング走はおおむね順調にこなせた。ただ暑い日はやっぱり走れなかったなあ。 〇 …

今シーズンは質の高い20kmを増やしてレースペースを少しでも押し上げたい。その一環で渡良瀬遊水地マラソン（ハーフ）に参加しました。 目論見20km走・・・駒沢10周だったら3:50ペース目標か、レースだからもう少し上げないとねえ。ってことで3:45は切っとき…

走行距離：345km走った日数：27日 レース：なし 夏休みがあった割には走行距離は不発気味。平日ポイント練習の日が12kmくらいにとどまっているのと、猛暑で週末距離がなかなか走れてない。毎週末25km走をやった（前記事参照）けど、いい時は30km走れてたから…

7月半ばからはマラソンに向けてロング走（30km以上）を重ねていきたい。毎年7、8月は暑さに勝てず2回できればいい方。今年は更に猛暑でやれるタイミングが少なかった。そこで途中からはゆっくりでもいいから25km以上走るのを続けることにした。 (ラップ、平…

ジョグ用シューズはゲルフェザーとかスカイセンサーグライドなどこだわりなくいろいろ試してます。今回はアディゼロジャパンブースト。距離走にも十分使えるシューズだけど、接地感がソフトなのでゆっくりジョグで走ってもストレスなし！ いろんな色が出てて…

走行距離：371km走った日数：27日レース： 24時間リレーマラソン 1.6km x 18本 （平均3:30/km） 7月は走り込みを始める月だが、猛暑でいつもの公園ではできそうにない。そこで早朝、別の場所にしペース遅めの持続走を2回。涼しい週末に30kmキロ4を一回できた…

ランナーズ24時間リレーマラソンin富士北麓公園大会にT.T-Athleteのメンバー15名+マネジャー1名で参加6位入賞するために全員24時間の平均で3:45/kmが目標。自分は1.6kmをキロ3分半ペースならいけるでしょう？と思ってたが甘くなかった。ひそかに、チーム内で…

走行距離：300km走った日数：26日 レース： 横浜月例マラソン 5km 16:57、10km 36:49 MxKディスタンス5000m 16:48.9 主な練習： 20km B-UP 3:51/km 3km 10:04 3km+1km 9:59、3:11 1km x5 3:19(70) 3km 10:07 平日仕事が長引き走る時間、ポイント練習の時間が…

MxKディスタンス5000mに参加。5月から徐々にスピードを出せるようになってきたので、ここでしっかり結果を出しておきたい。16:40がひとつの目標だが、それでは更なる飛躍はないので、16:35以下できれば最高！午前の雨が止み日差しが出て蒸し暑かったが、18:3…

横浜月例マラソンに参加昨年はスピード練習が詰めなくて秋の本格的な練習でレースペース走ができず苦労した。今年は6月までは週末もスピード重視、7月から距離走に移行するつもり。 本日は5kmを本気で走ることにした。 5km 16:57(手元 3:26-3:24-3:25-3:27-3…

チェックアウト後は、まずホテル近くのモンコック界隈をうろうろ。 ランガムプレイス → 人多すぎMOKO → 子ども服を買った。フードコートが（席確保できれば）一度行ってもいいかも。 食べたかった蝦雲吞麺、プチプチとした食感の麺とプリプリのエビ入りワン…

昨日は機内泊でよく眠れなかったので、今日は8時間くらい寝た。 オクトパスカードをどこに入れたかわからなくなり時間ロスしたが、予定通りピークに上ることにした。チェックアウトまでには戻ってこれるでしょう。 中環から迷いながら登山口に到着 https://4…

再びメトロに乗ってホテルへ。香港の地下鉄は椅子が硬くて長時間乗車はちょっと辛い。 ホテルは旺角東駅から少し歩いたMetro Park Hotel Kowloon(https://hongkonghotel.metroparkhotelkowloon.com/eng/)。 ちょうど雨がやんだので、周囲の把握も兼ねて少し…

はじめて香港・中国深センに行ってきました。 目的は、深センのキャッシュレス社会がいかほどのものか、自分も体験出来るかを知る。英語が通じる香港で海外旅スキル磨く。 ランの話はPart2以降で出てくる予定。

走行距離：326km 走った日数：27日 レース： チャリティリレーマラソン 駒沢一周（2.14km）6：51 GWは外出しており今月もなかなか波に乗れなかったけれど、徐々に調子は上向き。 昨年の5月末時点に比べると走れていると思う。 主な結果： 5/6 5000m 18:23（…

走行距離：265km 走った日数：26日 レース：池上本門寺マラソン10km 38：06 3月に続きスピードを重視する期間だったがいろいろなイベントがあり、トラックレースや月例マラソンへの参加はなし。周中のポイントでどれだけやれるかを気にしていた。 1km3本、8…

池上本門寺マラソンに初参加 シーズンオフに新しいレースに参加する試みです（昨年は富士裾野マラソン、坂つながり笑）。 前線が通過し明け方は暴風雨だったけど、レースが始まるころにはすっかり上がって暑く、風強い。 1周2kmのアップダウンコースを5周す…

走行距離：298km 走ったに数：26日 レース： 横浜月例 5km(17:13)＆10㎞ 月例川崎 5km(17:25) MxKディスタンス5000m(17:14) 5000mを速く走りたいということで週末ごとにチャレンジ。横浜月例の前の週末も別途4.3kmを3;27/kmで走ってる。さすがに4回も続けれ…

5000mに参加。久々のトラックレース。ペーサーがつくこの大会、自分は17分設定にできる限りついていくことにした。ペースはイーブンの3:24設定。 結果 17:13.7 17分切りたかった。アップで調子悪い感じがしたけどせめて17分5秒くらいではと思っていたが、な…