■目標 家の予定を優先しつつ、細切れでも距離を稼いで90kmは超えていきたい。 ■結果 家の予定はあったが分担できたので100km超を走れた。ただ、細切れ気味にしたせいか負荷は低めで先週よりもさらにEPOC値が低下した（747→681）。 ■主な練習 6/19 10km(5:22/…

■目標 家の予定が多く業務も高負荷が続いているので、できる限りで。 できれば1000インターバルをやる。 Garminの負荷を800台に乗せる。 ■結果 今週の時間外は8.5hr。業務も割り切りが必要だが、できていない。 平日P練は1000mの予定だったがIペースに上げら…

■目標 Garminの負荷を800台に乗せる。 ■結果 月～日と徐々に上がっていき924。週間走行距離は先週から伸びていないが負荷値が上がっているのは、暑くなって同じ内容でも心拍が高めなのだろうか？疲労か？ 確かに疲れており、来週は少し落としたいなあ（特に…

◆5/22-5/28 ■目標 水曜日1200mx3 土曜日18km以内 日曜日MxK 暑ければ記録は狙えないがその時の全力を出したい。 MxKがあるので月～金である程度距離を踏みたいと思うがうまくいくだろうか。 ■結果 水曜日1200x3の予定がその場の流れで3000-2000-1000に変更。…