■目標
週間100km走る
ポイント練習の強度は気にせず、ボリューム重視
（この2週間距離が少なかったことの挽回）
■結果
104km、わずかだが挽回できた
平日は10000mペース気にせずで総距離を意識した
■主な練習
4/15 9kmJog(5:54/km)
4/16 10kmJog(5:51/km)
4/17 10000m39:54(ave.157bpm)
足りないボリュームを補うべく10000m。
月曜日まで体調悪かったのでいいペースは期待できない。
9600mまで時計見ずに、ちょい苦しいくらいの体感で淡々と走った。
ラスト1週で38:26だったので少し頑張ってラストまで。
4/18 5km雨、体休め
4/19 10kmJog(6:12/km)
4/20 たまリバーの表示を使って0.4kmx7。
81-81-78-76-78-76-75
午後マッサージ
4/21 31kmLong2:29:54(ave.4:50/km, 131bpm)Freshfoam1080v12
ペース気にしないつもりだったので良かったが、
気を抜くとjogのようになってしまったので
次はもう少し気合の入る場所でやろうかな。
■走行距離
ハード練習：13km(12%)
Jog：81km(78%)
単なる距離稼ぎ：10km(10%)
ロード以外（総距離に含む）：20km(20%)
■今後
GWに距離を稼ぐ。久々にレースや山などを走って変化をつけたいけど、どうかな。
