■目標 公園内平均4:15にチャレンジし、10/1高島平を経て10/8は4:10以内で30kmを瀕死にならずに走れるようにする。一度練習会で一定のペースでも走っておきたい。 ■結果 週末ロングは今週も公園内平均4:18/kmだったが、トイレ行ったので走った部分だけだと4:1…