１．2011年12月のまとめ 走行距離：298km 走った回数：20回 レース：第65回福岡国際マラソン 2：44：47 本年最大の目標レースでした。攻める走りで、自分でレースを作るのを途中までできたのは収穫。一方、崩れ始めたとき、きつくなってきたときに粘る力がな…

これまで訪れたことのある都道府県マップ。 ■行ったことがある ■走ったことがある ■大会に出たことがある （離島は何県かわからないので塗っていないだけです） 東北、北陸、山陰、南九州・・・ この先２つ宮城県と沖縄県、初探訪予定。 石垣島マラソンと仙…

なんとかフィニッシュラインにたどり着いて・・・早く陣地に戻りたかったがしばらく動けず。4分半ペースに落ちていたのに息が苦しくて、過呼吸っぽくなってました。 スタートから3時間を越えてようやく陣地に戻ったとき、一番最初に応援のみんなが出迎えてく…

２回目の出場となる福岡国際マラソン。今年はいい練習ができたので、どんな走りができるか期待を胸に臨みました。出場する仲間とも近い位置で走ることになるだろうし、どんなことを感じ、どう自分の走りにつなげられるか楽しみでした。 果たして、これまで１…

7/24-7/31 18週前 31km(4:56/km), 5kmRace(17:10), 8/1-8/7 17週前 jogのみ 8/8-8/14 16週前 15kmBdown(4'35”/km) 8/15-8/21 15週前 30km(4:26/km), 8/22-8/28 14週前 15km(4'59”/km), 8/29-9/4 13週前 30km(4:13/km), 9/5-9/11 12週前 3000x3(3:38-3:39-3:2…

走行距離：２９７ｋｍ 走った回数：２３回 クロストレーナー：２回 レース： 多摩川ロードレース10km（35:57） 上尾シティマラソンハーフ（1:18:02） 月初は10月末の多い側マラソンのダメージでうまく走れず。2週目から復活しましたが、福岡に向けて徐々に練…

福岡まえの調整レース。去年と同じパターンです。 起きたら危険すぎる時間。5分で飛び出し、受付終了5分前になんとか完了。 こんなところで歯車狂うのはいやですからね。 暑そうだったのでランパンランシャツ。シューズは福岡用ではなくターサーゲイルにしま…

土曜日にフル３週前の30km走のつもりでしたが、25kmでやめたので今日はセット練習として多摩川ロードレースに行ってきました。押さえでエントリーしてたのがこんなところで活きました＾＾； 場所は多摩川河川敷、多摩川と中央高速が交わるところから関戸橋先…

また２足お迎えしました。 緑色のアディゼロシリーズがお気に入り。 左からBOSTON（800km）、AGE（新）、CS（350km）、JAPAN（新）です。 世間的にはもうピンクオレンジに変わってるけれど、シーズン後追いで行きますよ～＾＾（お買い得だから） AGE ～2013/3

走行距離：409ｋｍ 走った回数：25回 レース： よこはま月例マラソン20km 1:24:24（大不調） しまだ大井川マラソン 2:50:25（40kmまでのペース走として） 曜日配列に恵まれ2回目の400km突破でした。 ロング走3回（大井川含む） ロングjog（家⇔皇居） スピー…

福岡にむけたロング走として参加してきました。練習ではなかなかできない35km超のロング走をするのが目的です。 焼津に前泊しました。 ・左 鰹たたき丼 右 マグロ竜田揚げ 2～3か月分の揚げ物一気に取った感じ（汗） ペースは4'00"～4'06"/km、ロング走とし…

唐突だけど、走力アップを穴掘りになぞらえると 走力アップは深く深く掘っていくことだ。 掘ってみるまではどこまで掘れるかわからない。 自分が今掘ってる穴は、結構すごく深いとこまで掘れそうだぞ・・・。 これが僕の基本モチベーションです。 故障やブラ…

今シーズンの勝負レースは福岡国際マラソンですが、それまでペース走的に走るレースはあっても、タイムや順位を狙うレースがありません。そこで、今日はよこはま月例マラソンに初参加しました。 ２０ｋｍを目いっぱいで走って走力とレースの感覚を確かめるの…

走行距離：377ｋｍ 走った回数：22回 レース（？）：フォトロゲ昭島 所感： 夏場はどうにも負荷をかけられないので9月に入ってようやく本格始動です。 前半はまだ暑かったですが、運よく週末雨で涼しい日があり、30km（4'13"/km）を一本。 中盤はフォトロゲ…

長野 菅平高原に３日間の合宿に行ってきました。 参加者は、企画のtakeshiさん、かわちふじさん、パパさんファミリー 、じれさん、きみさん、ゆんちゃん。スペシャルゲストのヨーイチさん。 （長いけど、練習内容、所感含む↓）

久々のアシックス。 昨年末に買って寝かせておいたので、今レビュー書いても役立つ人は少ないかも？？ でも、同じように寝かせてる人もいるかも＾＾； 最初足を入れたときはかかとのゆるさが気になりましたが、 インターバルで一度使用した感じでは走るのに…

少し前の話になりますが、TREKNAOさんの第17回フォトロゲ昭島に参加してきました。 ロゲイン(ROGAINE)とは、ロゲイニング(ROGAINING)とも呼ばれ、オーストラリア発祥の大規模スコアオリエンテーリングのような競技です。・・・（日本ロゲイニング協会HPより…

走行距離：３１４ｋｍ（トレイルの歩き含む） 走った日数：２３日 レース：なし 両方足首から下の調子があまりよくなかったため、休足が多めです。 レースはなく、スピード練習を一度もしませんでした。 ポイント練習は、日帰り合宿＠NAC20km（撃沈）＋ウッ…

８月に入りプチ不調。７月の400kmの反動か、右足の甲を踏み込んだときにちょい痛むときあり。そこで前半は休足を交えつつＪＯＧで繋ぎました。 先週末から復活！ 8/13 ロング走撃沈20km含む2部練42km 8/14 REST伊勢神宮他10kmウォーク 8/15 jog14km 8/16 南…

走行距離：４０６ｋｍ（トレイル歩き含む） 走った日数：２４回 レース： 3種目耐久レースin所沢2011 （５ｋｍ：17'56"、フル：3°51'35"、8時間：51km） 月例川崎マラソン 5km 16'47" 初の400km超えです。3種目耐久レースの約100kmが効いてますが、それを抜…

7月にしては涼しい一日。 前日、土曜日に30km走ってましたがキロ５程度とあまり負荷をかけられなかった（これはこれできつかったですが。。）ので、今日は月例川崎マラソンに参加。 ということでスピード系のメニューとのセットです。 走ったのは3km、5km。 …

4年ぶりに箱根のトレイルを走りました。 箱根の外輪山は景色最高だった記憶があるから。 湯本－塔ノ峰 33:50 塔ノ峰－明星ヶ岳 53:49 明星ヶ岳－明神ヶ岳 47:50 明神ヶ岳－矢倉沢峠 57:36 矢倉沢峠－金時山 27:05 合計 3時間40分 下草が結構生い茂ってて短パ…

◆８時間走の部 １日目を終えて男子４４歳以下の部 第４位（今知りました） １位 ４４ｐｔ ２位 ４２ｐｔ ３位 ３３ｐｔ ４位 ３０ｐｔ←自分 ５位 ２９ｐｔ この日は8時間の単独レースも行われるので、航空公園は昨日よりもずっとにぎやかでした。 仲間たちに…

◆フルの部 12月のフルマラソンを走ることを考えると、今の時点でのフルの実力を知ることは意味がある。昨年の3時間5分を参考に、最良は3時間切り、暑さを考えて3時間15分くらいでいければいいなと考えていました。

昨年第1回が開催されたこのレース。 土日で5km、フル、8時間走を行い、各種目の順位に応じて与えられるポイントの合計によって争うレースです。 会場は所沢航空公園内の1周3.246kmコース。 昨年年代別優勝の幸運に恵まれ、それにより今年、主催のスポーツエ…

毎回買ってるアディゼロCSシリーズ。CS7が安くなってたので買ってみました＾＾ 毎回26cmを履いてましたが、今回26と26.5を比較して26.5のほうがなんとなくしっくり来た。 まだ10キロjogしただけですが、やはり26.5ということがあってのんびり走る向けに感じ…

走行距離：329km 走った回数：25回 レース： WRJ駅伝 5km ゆめのしまリレーマラソン 4時間 川崎市制記念 5000m 週末は短い距離のレースに出ることが多かったにもかかわらず、走行距離もそこそこ。いい調子で走れたと思います。足裏周りのちょっとした違和感…

5000mに参加。 今シーズン3度目です。過去2回は惨敗、不発だったので、3度目の正直を狙う。 前日から天気予報をチェックするに、雨の予報で最高気温24℃予想と願ってもないチャンス。 ・・・なのに、朝起きると太陽が燦々と。。終わったと思った。 そこはさす…

ゆめのしまで爆走した翌週末はロードのロング走。途中トイレ休憩入れましたが、それほどきつくなく走れて一安心。 これは7月の所沢３種目耐久レースに向けた脚作りです。春はスピード系の練習ばかりだったので、一度走っておくと安心できるかなと思いました…

ここたびさん、ぽんぽこさん、STEPさんと4時間の部に参加しました。 狙うは表彰台。 1周交代で4時間回す作戦です。4分半/周とすれば、休憩時間13分半。まさにレペティション。 自分としては4分15秒/周を目指しました。 自分の手元記録です。 ◆スタート～1時…