7月にしては涼しい一日。
前日、土曜日に30km走ってましたがキロ５程度とあまり負荷をかけられなかった（これはこれできつかったですが。。）ので、今日は月例川崎マラソンに参加。
ということでスピード系のメニューとのセットです。
走ったのは3km、5km。
まずは3kmを速めのアップとして走り、5kmを本命としました。スタート前に雨が本降りになって一層涼しく結構いいコンディションです。
最初だけトラックなのでペースがわかります。400mは81秒くらい。どうも前のペースが控えめな感じだったので先頭に出てみました。すごく速い人達は今日は不参加だったり、調整ランだったりで、5kmの部にはあまり最初から行く人はいなかったです。
2km以降3名に抜かれ、後ろからも足音が迫ってきますが、今日は積極性を失わなかった。距離表示なしなので順位を下げないように、前の背中が遠ざからないように集中して走れたのがよかったかもしれないです。
ラスト1kmの折り返しを過ぎて、どうやら後ろはもう来ないよう。その代わり前も詰まらなくて苦労しましたが最後は得意のラストスパートで一人かわし3着でした。
16:47（公称5km）は月例川崎でのベストを14秒更新。
今日思ったこと：
5000の記録会のとき２～３ｋｍキロ４でアップしてもいいのか？これまでは30分くらいのjogと流しを数本だったけど。
