■目標 jogの途中に流しをして動きをよくしつつ、インターバルに取り組む。 時間が許せば週末はEペースLongではなく他のメニューにしたい。 ■結果 流しは月、火、金にできた。土曜日も200ｍ37”があるのでキレという意味では先週よりは前進のはず。 一方インタ…

■目標 秋に向けた計画を具体化していく。3:20を切るもしくは近いペースで1000m1本でもいいから走る。total距離を稼ぐ。 ■結果 秋に向けた計画の具体化はまだできていない。 1000を3:25、800を2:41と、3:20から少しはみ出した。単独の場合、いまは全力で3:20…

■目標 Rペース重視からIペースを徐々に混ぜていく現状をつかむ。 ■結果 VO2maxIntervalしたかったが今回もペース上げられずCVっぽくなった。2分サイクルの400インターバルなどにしたほうがいいのかもしれないな。 ■主な練習 8/7 5km(5:47/km) + 移動 8/8 9km…