2024年の目標： マラソン2時間35分を突破する。 2024年の方針： 距離を延ばし地力をつける。 それにより、マラソンペース～ハーフペースでできる練習の量も増やせて、 マラソンレースペースで42kmを走るハードルを下げていく 結果： 走行距離：5048km （2023…

■目標 ~1/5までの2週間で平均週間100kmを満たすべくなるべく距離を走る（年始予定あり3日offの可能性あるため） 年内最後のロング走を4:05/km以内で走る ■結果 合計110km走れて思った通りの距離稼ぎができた。 久々の練習会参加もあり、32kmをキロ4で余裕持…

■目標 引き続き105km目標にする ケアに行きたいが時間確保できるか、走る時間に充てるか ■結果 ちょうど105kmでクリア。予定外に短い日があったが他の日で補うことができた。 トラブルありケアに行く時間は取れず。せめて年内1回は。。 ■主な練習 12/16 5kmj…

■次週の予定 12月中はしっかり距離を走って積み上げていく。 ■結果 週間109km。自分としては長めの距離を走れた。 しかしポイント練習は狙った通りのペースに上げられず、室はあまり高められなかった。 ■主な練習 12/9 9kmjog(5:57/km) 12/10 12kmjog(5:11/k…

■目標 よく眠り体調万全で防府に臨む。 防府後は回復を見極める。引き続きシーズン後半に向けて頑張らなければならない状態なら、低強度でも走行距離はある程度確保する。 ■結果 11/25(Mon)午後から体調不良、肩首が凝っているだけと思いたいが。。 11/26(Tu…

第55回防府読売マラソン 2:46:28(ave.160bpm, 3:57/km) マラソン当週になって体調を崩してしまい、平日はひたすら体を休めるしかできなかった。 思い切って仕事休むくらいしたほうがよかったかもしれないが、それもせず。全快とはいかずにスタート地点に立っ…