目標： 10000mで力試しする。3:42でいけたらとても良い 4:10/kmで30km 結果： 水曜日を平日ポイント練習にしているがまたしても雨。 不慣れな周回コースで10km 3:50/km。外した感がある 週末は30kmをしっかり走る予定だったが、土日ともに雨予報。 ルーチン…

目標： フェーズ4練習として10000mに挑戦する 4:15/kmで30km 結果： 水曜日を平日ポイント練習にしているがまたしても雨。 雨の影響の少ないコースで1km x6 + 0.5km トータル8kmちょいを3:48/kmなので 有酸素系の練習にはなっていると思うが、狙い通りかどう…

目標： ハーフ80分は切りたい。できれば3:45/kmペース(1:19:07)。 週間走行距離100km 結果： ハーフは79:20で、「できれば」の目標に近いペースでは走れた。ここから現時点のつくばを予想すると、上限2:38台か、これでは満足感不足、上げていくための具体的…

2月の別大以来のレース 久々に今の力を確認したい 1:19:21(ave. 161bpm, 3:46/km) 23:19(6.1km)-18:50-18:48-18:24 あいにくの雨で準備は大変だったが走るにはいい気象条件だった 小規模な大会なので、もし自分が飛び出す形になったらどうしようなどと空想し…

目標： あと2週と考えているPhaseIIIを意識 1000インターバルをもう一回頑張る 祝日なしの週だが103kmを目指す 結果： 前週よりも疾走部のペースを上げて1kmx6できた。 335以内で揃えられたのは、VO2maxとはいかないまでもThresholdは越えたペースではあった…