■目標 インターバルを頑張る最後の期間として集中して取り組む 30km4:10/kmにトライする ■結果 シーズン初1000m8本いけた 今のCVペースでじっくり鍛えられたと思う。ダニエルズ的にはVO2maxの刺激を入れる期間なのだが、どうにも苦手でCV反復している。 30km…

■目標 3:30/kmペースで少しでも走る 4:20/kmで30km 週間負荷値800に乗せる ■結果 1km7本のうち2本3分半で走れた。 4:17/km結構頑張り目ではあったので、10月中に4:10/kmは工夫しないと難しいかも 負荷は狙い通り800超えて820。 ■練習記録 10/7 9kmjog(6:00/k…

■目標 日曜日ロングで4:20/kmに挑む 平日はCVインターバル ■結果 結果は4:26/km 今週も平均心拍133bpmどまりだった。あと5拍でも上げられたら4:20/kmには届きそうだが意識を高く保つのに苦労している。 水曜日CVインターバルのつもりでスタートするも、イメ…