■目標 3:30/kmペースで少しでも走る 4:20/kmで30km 週間負荷値800に乗せる ■結果 1km7本のうち2本3分半で走れた。 4:17/km結構頑張り目ではあったので、10月中に4:10/kmは工夫しないと難しいかも 負荷は狙い通り800超えて820。 ■練習記録 10/7 9kmjog(6:00/k…