走行距離：401km 走った日数：26日 レース： 月例横浜マラソン5km(17:32)＆10km(36:40) 前半は旅行に行ってたり、月半ばに首の痛みが発生して思うように走れない期間があったが、今月も滑り込みで400km。後半詰め込んだせいか、ずっと悩まされている膝の鈍痛…

9月、気温が低く雨が降るコンディションはロング走に適しているが、ロング走8回やる時間はまだありそう。それよりも今はロング走でキロ4がやっとという状況なので、スピード持久力を戻す、高めることが重要だと思った。来月には高島平ロードレースもありシー…

走行距離：401km走った日数：29日 脚作りを意識し、最後駆け込みだったが久々に400kmを走れた。 主な練習：1000x5 3:20-(60)20kmキロ4目標➡11kmでやめ3000-1000 9:53-3:0130kmキロ41000x5 ➡3本でやめ 3:20-(65)1km x2 x2 3:20(2分)(5分)25km4:07/km8000m3:35…