2013年12月のまとめ 走行距離：341km 走った回数：24回 レース：第67回福岡国際マラソン(2:34:26, PB) 品川・大井リレーマラソン 勝負レースの福岡を終え、前半はゆったり。でももう少しやりたいことがあるので、これまでのシーズンよりも再始動は早めです。…

年末で下駄箱を整理していてふと目に留まったもの。 大体のシューズが左の踵から減っていきます。 前のプチプチはあまり磨り減らないけど、こっちは右足の方が減りが早いかなあ。 ※洗っていない画像で申し訳ない！ アディゼロtakumiRen 280km ルナスパイダー…

42.195kmリレー混成の部に参加しました。 takeshiさん、テツヤンさん、つっしーさん、ちょめさん夫妻、私、の6名で参加。 強力メンバーのがんばりで優勝しました＾＾ 途中からは2位以下と差がついて、リラックスしつつ各自追い込んで走りきれ、とっても楽し…

自分用メモ ・走りこみ 距離は8月363km、9月292km、10月451km、11月339km。 本格的な練習が始まったのが9月2週からで、遅い。特にスピード練習が足りていないと感じたが、本番スピード不足を実感する具体的な瞬間はなかった。疲労の蓄積も考えるとこんなもの…

4度目の福岡国際マラソン。 未明から降り出した雨がスタート前には本降りとなりレースプランが揺らぎましたが、直前に雨は上がり絶好のコンディションの中スタートとなりました。そこで、事前のレースプランに沿って走ることにしました。 それは、最低18:20/…

走行距離：339km 走った回数：24回 レース：川崎国際多摩川マラソン（ハーフ）1:17:54 ～練習の振り返り～ 6月半ばに故障から復帰。 8月までは、ペースやこれが出来なきゃとはきめず、走れるときに走る。 9月、勝負レースに向けた強化期間開始。 9/8 30km B-…

アディゼロtakumiRenは2足目の購入です。 一度ペース走で使いました。地面をがっちりとつかみ前へ前へと進む感覚はすばらしく、今シーズンの勝負シューズに決定です。 フルの距離ではアディゼロJAPAN2とどちらにしようか最近まで悩んでいましたが、ダイレク…

福岡2週前の調整レースとして出場しました。未舗装の河川敷を走るコースなので、多少のタイムロスは考慮し、77分以内だったらほぼ満点というくらいの目標でスタート。

走行距離：451km 走った日数：26日 レース：高島平ロードレース20km 1:10:47 9月は走りこみシーズンなのに300km未到達だったので今月は距離を重視していました。400kmは必ず、できれば過去最高距離を走ろうと。３連休で110km走れ、その後も故障することなく…

20kmの部に参加。 あいにくの雨天でしたが、去年の記録を約1分縮めて20kmPB達成！

３連休は恒例となりつつある菅平合宿でした。 ◆１日目 午前: 野口みずきクロカンコース20km(1周4km×5周)。 日差しがきつく不安がよぎる。アップでも非常に体が重い。 コースのせいと思ってたけれど、今思うとこれが空気の薄い影響なのかな（いまさら？） 今…

走行距離：292km 走った回数：20回 エアロバイク：91km（3回） エリプティカルマシン：15km（1回） レース： 白馬国際トレイル ポイント練習： 24kmBU@3:55/km 1000x5@3:18-3:22 15kmBU@3:53/km 30km@3:57/km 所感： 走りこみの9月。400kmを目指していました…

アディゼロJAPANがJAPAN2にモデルチェンジしてから早○年？ ソールが硬くなったというはなしをよく聞くので導入を見送っていましたが、 一度履いて自分に合うか合わないか判断しなきゃなと思いました。 足を入れた感覚はやはりいい。アッパーのフィット感は最…

色んなレースに出てみたい。走れるトレイルレースとして薦められたこちらのレース、トレイルレースの50kmは長いけれど、走れるコースということを信じてロングの部に挑戦しました。

走行距離：362km 走った回数：26回 今月は強度は低めでもいいのでしっかり距離は走ることを目標にしました。猛暑の期間もありましたが、運よく夏休みと重なったので朝ジョグで距離を稼ぎ、結果として走行距離は362kmと、昨年8月を上回る距離を走ることができ…

少し前の話になりますが、奥多摩に行ってきました。 檜原都民の森～御岳山と御岳～武蔵五日市の２回に分けて。御岳～武蔵五日市は昨年末の再来です。 ・都民の森から歩いて鞘口峠に登り、スタートしました。 ・月夜見山手前の巨岩。ここで少し迷いました。 …

かわちふじさんのお誘いで奥武蔵を走りました。 武蔵横手駅から林道に入り北向地蔵～顔振峠～高山不動尊～刈場坂峠～県民の森～武甲温泉に下る37kmの道のりでした（全ロード）。 メンバーはかわちふじさん、ランバディのいとうコーチ、さくまさん、ももたろ…

走行距離：310km 走った回数：22回 スイム：3.3km 7月は脚の調子を見ながら週末にまとめて距離を稼いで脚作りをテーマにしました。初旬に体調不良があり、恒例となっている所沢８耐で思う存分走れなかったのは残念。だけどその後は順調に距離を稼げました。…

自分の中で恒例になりつつある8時間耐久レースin所沢に参加しました。同時開催の3種目耐久レースin所沢とあわせると4回目の参加です。 2012年 2011年 2010年 ・目標 最低20kmは走りたい。余力しだいで30km～フルまで走れたら最高。 短めの距離なので、ペース…

走行距離：219km 走った回数：19回 スイム 4.5km エアロバイク 6km 故障からの復帰途上の一月でした。前半は少しずつ距離を伸ばしつつ、しっかり休みを挟みながら。完全にすっきりしたわけではないですが、どうやらペースを上げなければ悪くはならなさそうだ…

ミズノのランニングフォームチェックに行きました。 これからの記録向上には走る技術が大事なポイントの一つと思っているので、何かひとつでもヒントを得るのが目的です。 トレミでゆっくりペースから上げていって最終的にマラソンレースペース近辺（私は時…

ひさびさにケアグッズを購入。 ストレッチボード「足首のびーる」木製です。 角度は4段階に調節できます。（20、25、30、35度） 木製なのでかかとが痛いかな？と思ったのですが、私の場合特に痛みもなく快適に使えています。 歯磨きのときに乗ってます。まず…

走行距離：81km 走った回数：14回 エアロバイク：2回(18km) ママチャリ：1回（30km) スイム：3回（3km） 筋トレは適宜。 今月も膝の故障とつきあった一月でした。 経過： 前半、キロ７オーバーだったら痛みが出ないことに気づき地道に走る。かつ、やわらかい…

・走行距離 29km ・走った回数 7回 ・レース RunnetEKIDEN5km 17:40 ・エアロバイク 32km 2回 ・スイム 1.5km 2回 3月末に左膝の古傷を痛めてから1ヶ月がたちました。初マラソン以降では最も運動量が減った一ヶ月でした。昔は故障してもだましだましで走って…

昨年に続きUTMFの応援に行ってきました。

Gregory Miwok18L いま痛めてる膝が全快したら、、スピード練習をしっかりやりたい。それもあるけど、マラソンシーズンには出来ないような長距離マラニックもしたい。たとえば、たまリバーとか、箱根の山を三島まで越えるとか、直通した東横に乗って和光市や…

職場の同僚と参加しました。 このところ左膝の調子が悪く代替トレーニングに精を出していたのでここまで4月の走行距離は13km＾＾； それでもまだ全快しない。前日晩にお試しジョグしてもツッパリを感じる。 故障からの回復時は、回復していても患部に違和感…

アディゼロテンポ５ 膝が不調なのでくたびれたシューズは処分し、新たにジョグ用にアディゼロテンポを導入しました。前にテンポ遣ったのは初代で、気に入って２足買ったのを思い出し、今回久々に選んでみました。 少しだけジョグしたところ割と硬い印象を受…

走行距離：210km 走った回数：18回 クロストレーナー：1回 スイム：1km（1回） レース： 川崎ハーフ ソウル国際マラソン 今シーズンの締めくくりとしてソウル国際マラソンに出場しました。 後半厳しい走りになりましたが、このレースに向けて走りこんだ内容…

初の海外レース、ソウル国際マラソンに参加してきました。 2:41:41(ネットタイム） 18:48-18:42-18:40-18:58-18:45-18:47-19:33-20:46-8:41 後半足が動かずペースダウンしましたがレースは投げずに完走しました！