帰宅ランのお供になる黒いシューズを探しててソールまで黒いこれを発見。HOKAのシューズははじめてでいくつかあるモデルの違いは知らないれど、一番お求め易かったこいつを選択。クッションで脚を休める効果もあるといいな。 ジョグで使ったところ、厚みの割…

別大2週前の20kmとしてよこはま月例マラソンに参加 最近とても調子が悪いので3:45/kmペースでいいから途中でjogにならずにしっかり走り切ることを目標にした。 結果は1:13:53(3:42/km) 事前目標が低すぎたのと、前半3:50近くまでペース落ちる局面があり75点…

■2019年の目標マラソン ベスト2:33:52更新 そのために、 30kmまで18:10で行く力は最低ほしい。 ハーフでペース走感覚で76分台、 疲れある中で75分前半、 勝負のハーフなら74分台だしたい。 10000mを練習で35分以内で走りたい。 5000m最低限16:40は切れるよう…

別大に向けた実践的なスピード持久力鍛錬。76分切りできればいいが、あまり調子もよくないので76分台だったらOK、最悪77分半では走りたい。（本当はフル2：35を狙うならハーフは75分ちょうど位では走りたいところだけど） 冬の河川敷レースなので風の懸念も…

ハーフマラソンの記録。フルより多く2018年末で38回走っている。ここ数年来1時間14分台に届いていないので頑張りたいところ。最初3分半で突っ込む必要がありかなりしんどいレースになるので躊躇してしまうが、3月あたりに何回か挑戦したい。

■マラソンベスト更新2:33:52→達成できず。 2月の別大2:39:17 12月の福岡2:40:50 いずれも、30kmまでは可能性あったレース、ではなく、序盤から全く箸にも棒にもかからない内容。この目標設定と達成するための練習がリンクしていないのだろうか？確かにいずれ…

■2018年12月のまとめ走行距離：289km走った日数：23日 レース： 福岡国際マラソン 2:40:50 よこはま月例マラソン10km 36:07 足立フレンドリーマラソン 1:15:50 年間の最大目標、福岡国際マラソンがスタート5kmで実質終わってしまったことにがっくりきた。暑…