走行距離：400km走った日数：30日 調子下降の1か月。11/29MxKディスタンスの結果が良くなかったので、12/27もう一度挑戦がターゲットだった。ただ、抽選とはいえかすみがうらマラソンにエントリーしたので長い距離もそろそろ始めなければいけない。 距離走は…

MxKディスタンス5000m17:02.6(3:22-3:22-3:24-3:29-3:26)走れなかった。好調でないのは分かっていたのでべスト狙いではなく、16:45のペーサーについていく作戦。しかし、スタートし自然な体の動き方に任せると、このペースにも乗れず、ペーサーから少し間開…

久しぶりに20kmの部に参加 目標寒さ（7℃）はあるものの75分（3:45/km）くらいでは走りたい。直前平日にペース上げ下げしながら3:40で10000mを走っているのでそれくらいはできると思う。 結果1:15:54 手元時計 最初の2km向い風で最初から余裕なく、2km以降休…

最近はZoomFlyやHOKAをjogに使うことが多かった。HOKAのCLIFTONはかかと周りのボリューム厚くてあまり好みではなかった。ZoomFlyはjogするにもとてもいいシューズだけど、TOOMUCHな気もする。 気分を変えてニューバランスのシューズをゲット！1回はいただけ…

走行距離：329km走った日数：29日 エアロバイク：1日（30分） 運動量約：約3200（Garmin測定）2日ほど足の甲が痛く様子見 レース：MxKディスタンス5000m 16:50.2 主な練習：11/4 1000x5 3:20(61)-3:21(66)-3:19(67)-3:18(65)-3:14(45)11/8 25km(4:00/km)11/1…

MxK5000m。 目標：16:40はできるはず。16:30に挑戦するか、16:45のペーサーについて、後半上げて16:40狙うか。 結果：前者を選び16:40すら達成できず。16:50（手元時計）3:18-3:19-3:18-3:28-3;27 展開：16:30のペーサーか、16:45のペーサーにつくか決め切れ…

走行距離：350km走った日数：31日 レース： 横浜月例5km 17:29, 10km 37:00 MxKディスタンスチャレンジ5000m 16:41.9 MxKディスタンスで16:40を切るべくスピード練習を重視し、20km以上のランは一回もなし。週末もスピード系の練習にトライする分、体が動か…

MxKディスタンス5000m 20.10.25 目標16:40はやりたい、やれるはず16:30にどこまで近づけるか 作戦木曜日に3000mで少しだけ余裕もって9:57だった。レースシューズ履いてだったらもっと余裕でるはず。そこから2000我慢するだけだ。一方気になるところは脚の張…

5kmと10kmに参加。 狙い：来週に控えたMxKディスタンスにむけた5kmの予行演習。17分10秒、ちょっと距離短い疑惑を勘案し17分でいけると合格。10kmは追い込まないで38分くらいを目安に。 結果：5km17:29(3:29-3:36-3:37-3:36-3:12※GPS0.95km)中ほどからウエー…

走行距離：381km走った日数：29日レース：MxKディスタンス5000m 16:46.2 涼しくなってからは毎日のランが楽しくなった。一つの目標としていたMxKディスタンスは条件にも恵まれて久々に16分台を出せて、やってきたことを結果に結びつけられたと思う。次は、さ…

5000mに参加。 目標は16分台、本当にすべてはまれば16:40切れるのでは？作戦は16:45ペーサーについていって、最後切り替える。 8月に練習3000mで9:57があり、2000mまで6:41で通過していたので不可能なペースではないはず。今日はこんなに涼しいし（22.6℃/18…

走行距離：422km走った日数：31日 猛暑に苦しめられたけど毎日走りました。8/23だけ涼しかったので、この月最小の24kmを走れたのは良かった。フルの大会は当分なさそうなのでそれほどロング走をやらなければいけないわけじゃないけれど長い時間走ることで高…

3/20 MxKデイスタンス 17:10.7(3:30-3:29-3:28-3:29-3:15) 18.5℃ 23% 3.5m/s北 日射あり7/12 MxKディスタンス 17:19.7(3:30-3:23-3:33-3:35-3:19) 24.5℃ 80% 3m/s東 日差しなし8/9 リスタートTT 17:13.6(3:28-3:28-3:31-3:28-3:19) 29.3℃ 76% 2.7m/s南日没後…

5000mに参加。 梅雨明け後の暑さにやられて最近うまく走れてない。直前練習の400x10もave83秒かかっていた。 18分かかるのではないか？仮にそうだとしても、ペース走と考えれば、参加する意味はあるんじゃないか？くらいのノリだった。 スタートは19時20分。…

走行距離：345km走った日数：31日 4-6月は例年に比べ走行距離多めを続けることができたが、7月は減速。31日走った、また４連休あった割に伸びなかったのは、月半ばの足首痛と月終盤の体調不良、2度の不調期間があって一日2kmとかの日があったから。 また例年…

久々に開催された記録会。ありがたいことです。 1710か1730か最後まで悩んだが、1710で行くと腹を決めた。だが、スタート直後に1730のペーサーがかぶせてきているのに気づかず、1710の集団の最後尾だと思っていたらそこは1730のペーサーよりも後方。パックさ…

走行距離：372km走った日数：28日 良かったところ：キロ4で20kmを走れた（2回）うまくいかなかったところ：1km x5、5本走れるペースだと3分半を超えてしまう。最初の1本すら3分半切れないでゼーハーって、なんでなんだろう？ずっと単独で練習続けているから…

別大1本で終わった2019.4-2020.3のランキング（https://runnet.jp/runtes/ranking/marathonRankingSearchAction.do）踏みとどまってはいるがじりじりと記録とともに低下している傾向がある。記録が下がるのもよくないけれど、ランキングが下がるのは様々な制…

今月もほぼ緊急事態宣言下のエクササイズ環境。 人に近づかないように、動く。毎日体は動かした。 週2回程度のランジと毎日プランクは細々と継続している。 2020年度マラソンが開催されるかわからないけれど、ボストンが中止になったということは大都市のマ…

ズームフライ１と記せばよいのか、初代ズームフライです。 Nike.comでアウトレット価格で出てたのでよく確認せずに買ってしまったが、初代だった。いま（2代目）のZoomFlyFlyKnitを履いているので、逆行したことになる。 一度お試しで履いてみたけどやっぱり…

私にとってはじめてのホカのシューズ。期待よりもいいシューズだった。そんなにクッションスゴいって訳ではなく、ダイレクト感の方が勝っていて、心地よい。 ポイント練習用のシューズを忘れたときは3:50/kmで10000mくらいはできたし、スピード練習でなけれ…

自宅にいることが多くなり、走ろうと思えば走る時間は確保できるひと月だった。月の前半はまだ単独で走ることは許されている（という風に自分は感じていた）が、後半になるにつれマスクをせずに走ることははばかれる状況になってきた。 マスクをしていても、…

走行距離：351km走った日数：31日 レース：MxKディスタンス 5000m 17:10.7 立川ハーフ → 中止 佐倉 → 中止 2月中はまだコロナウイルスの深刻度は今ほどではなかった。レースは中止になったけれど大人数が一か所に集まるから。3月後半になって、不要不急の会…

直近3000m単独走で10:23の結果があるので、17:15くらいを目標にした。 だが、・ホームストレートの風がきつめなこと・ぺーサー17:00と17:25の設定で、正直に3:27で走ると間にはまりそうなので、慎重に17:25のぺーサーにつき、後半上げることにした。ぺーサー…

走行距離：329km走った日数：26日 レース：別大 2:40:58 今シーズン初となってしまったフルの別大は秋の走り込み足りなかったことと強い練習できなかったのもあり、2時間40分を切れず。練習量不足している中では力は出したと思うが悔しかった。3月の佐倉で少…

（Next％ではありません）品薄だったころの終盤に買ってストックしておいたもの。 赤羽ハーフ10km走別大で履いた 赤羽ハーフでは、練習不測の割に3:40/kmで走れていい印象だった。最初の1kmは抑えたつもりが3:35くらいでスピードも出せるただ、この時は2kmで…

走行距離： 332km走った日数： 28日レース： 赤羽ハーフ 1:18:15 別大一か月前の準備期間。思う通りに走れず落ち込む、というようなことはなく、おおむねこうなんだろうなと予想と同じような走りだった。もっとも、体調不良から復帰して1か月ということで自…

8度目の別大 目論見：体調不良あけてからはロング走3回と不安があるので、前半は力を温存したい。ここ2年のように10kmいかない間にきつくなるのは嫌だ。 一方、3:45ならばある程度はいけるんじゃないかという気もしている。平日集団だったら3:40/kmで安定し…

別大2週間前のハーフレース。 10日前の10000mが3:42/kmなので同じペースでいけたら78分ちょい。77分半(3:40.4/km)を切れたら理論上別大での2時間35分切りもあり得なくはない。初投入のVFFK4%でペースを押し上げられたらいいな。その辺りが目標。 結果は1:18:…

うまくできなかった一年。60点が可ラインの50点くらいか。 走行距離：3680km勝負レース：別大 2:39:30前年の福岡で走れなかったので目標の2:35分カットをスライド。しかし調子上がらず必死に2時間40分に滑り込んだ。 年間の流れ：4月まではマラソンモード。…